怎樣鍛煉助幼兒健康成長

　　幼兒的器官正在發(fā)育之中，此階段能利用自然界的日光、空氣、水等不同刺激來進行鍛煉，就能增加機體的耐受力和對疾病的抵抗力，刺激小兒機體良好發(fā)育，提高小兒對體力和智力負荷的耐受力。

　　空氣�。嚎諝庵泻�有氧氣，越新鮮的空氣含氧越充足。幼兒最適宜的氣溫平均為20-22攝氏度，14-20攝氏度的氣溫過低，不宜作空氣浴。30攝氏度以上為炎熱也不適宜�？諝庠∫话阆葟氖覂�(nèi)鍛煉開始，時間由2-3分鐘，逐漸增加到1-2小時。習慣于室內(nèi)降溫后，可到室外進行。夏季每日一次，冬季隔日一次�？諝庠∫�在小兒精神飽滿時進行，患病時停止。

　　日光浴：陽光中有兩種射線，一種是紅外線，當照射人體后，可使全身溫暖，血管擴張，增強人體抵抗力。另一種是紫外線，照射到人的皮膚上可以促使皮膚上的膽固醇和麥角醇轉(zhuǎn)變成維生素D，幫助小兒吸收食物中的鈣和磷，使骨骼長得結(jié)實，預防和治療佝僂病。孩子在二個月以后，每天應安排一定的時間到戶外曬太陽。時間最好是上午9-11點，下午3-6點，氣溫以20-24攝氏度為宜。曬太陽時盡量讓孩子少穿衣服、身體大部直接接觸陽光。要避免太陽光直射頭部，可戴上草帽或白布帽。

　　水�。洪L期用低溫的水洗手、洗臉、洗腳，可以加強身體對外界冷熱變化的適應能力，因為水的傳熱能力比空氣高28-30倍。熱水和較強的水流刺激全身或局部皮膚，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強體溫的調(diào)節(jié)機能。從暖和季節(jié)開始訓練到冬季，逐步適應。有條件的可帶三歲以上的孩子去游泳，使身體勻稱、協(xié)調(diào)發(fā)展，還可以培養(yǎng)孩子勇敢、頑強的意志。

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