來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-17 18:58:15
提倡,因?yàn)槟溉橹泻袐雰后w內(nèi)代謝所需要的鈣;人工喂養(yǎng)的嬰兒需要添加輔助食品,如蛋類、瘦肉類、豆制品及動(dòng)物肝臟等,這些食物都含有豐富的鈣,可以補(bǔ)充其鈣攝人量的不足。
怎樣補(bǔ)鈣最有效最科學(xué)
怎樣選擇富含鈣的食物?地球上各類生物所處的鈣環(huán)境差異較大,海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位,因此浸泡在海水中的動(dòng)植物是理想的補(bǔ)鈣食物此外,蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類及深顏色的蔬菜等都是[補(bǔ)鈣的好食品。
鈣在體內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)過程中,必須有維生素D的協(xié)助。維生素D通過一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化,才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝從而促進(jìn)骨骼形成,富含
有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類及肉類等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng),接受陽光的照射,以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。
鈣與磷是一對(duì)親密的伙伴,然而,如果磷攝入過多,將影響鈣的吸收。一般鈣與磷的比值為1:1.2~1:1.5兩者相比要特別注意補(bǔ)充鈣,因?yàn)榱讖V泛存在于自然界的
我國居民的日常飲食以植物性食物為主,其含有的草酸、植酸、纖維素較多,這些物質(zhì)與鈣結(jié)合,形成不溶解的物貢,從而影響了鈣的吸收。為了減少該物質(zhì)的形成,可以先用開水將一些含草酸等較多的綠葉蔬菜焯一下,使食物中含有草酸、植酸等物質(zhì)溶解在水中,以減少其在食物中的含量。
相關(guān)推薦:
小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題
盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)
歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng),幼兒教育我們一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看