孕婦的一些飲食小常識

　　孕婦飲食小常識

　　1、懷孕早期所需額外熱量不多，須隨孕期漸漸增加。

　　2、少吃多餐，每天應(yīng)吃5-6餐而非3餐。

　　3、選擇全麥面包代替白面包，增加纖維素的攝取。

　　4、手袋內(nèi)常備健康小吃如水果干、果仁以供需要時(shí)吃。

　　5、保持充足水分。水、低脂奶、新鮮果汁是最佳選擇。

　　6、過多的鹽份會升高血壓，一天攝取量不應(yīng)超過10克。

　　7、肝臟含有豐富維生素A，每星期只宜吃1-2次，過量對胎兒無益。

　　8、甜品如糖果、朱古力、含糖份過高，容易引致蛀牙及巨大兒，也會影響食欲，應(yīng)加以避免。

　　9、多選擇新鮮原味的食物，以下食物要避免：

　　腌過的食物如咸蛋、腐乳

　　加工的食物如香腸、火腿

　　濃味之香料如芥茉、辣椒

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