晚睡、熬夜會影響長高速度

　　時(shí)，寶寶在睡眠的時(shí)候，肌肉放松，有利于骨骼和關(guān)節(jié)的伸展，對寶寶的身高起到促進(jìn)作用。寶寶的睡眠時(shí)間隨年齡的不同而有差異，一般來說，正常情況下新生兒每天的睡眠時(shí)間為16～20小時(shí)，1～3歲的寶寶為12～14小時(shí)，4～6歲的寶寶為11～12小時(shí)。保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間，也是為寶寶長高提供多一點(diǎn)幫助。

　　適度運(yùn)動可促進(jìn)生長激素分泌

　　在營養(yǎng)充足的前提下，適度的鍛煉是促進(jìn)身體長高的有效手段之一。在骨骼生長板尚未愈合期間，適度的運(yùn)動可刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，使骨骼發(fā)育更快。同時(shí)，經(jīng)常運(yùn)動運(yùn)動、玩玩游戲，能促進(jìn)骨骼的生長，讓骨骼變長變粗，增加骨骼密度。一些輕度伸展筋骨的運(yùn)動，可以調(diào)節(jié)血糖，增進(jìn)血液循環(huán)及活化身體代謝系統(tǒng)，促進(jìn)生長激素分泌，對寶寶的生長發(fā)育有正向的幫助。

　　需注意的是，在帶寶寶展開運(yùn)動前一定要做好暖身運(yùn)動，避免拉傷、跌傷等運(yùn)動傷害發(fā)生。關(guān)節(jié)扭傷是相當(dāng)常見的運(yùn)動傷害，但在治療上卻得相當(dāng)小心。由于生長板的位置和關(guān)節(jié)相當(dāng)接近，假使關(guān)節(jié)受傷，且事后若缺少適當(dāng)?shù)尼t(yī)療診斷及救治，可能會傷害到生長板附近的血管，影響血管運(yùn)送養(yǎng)分到肌肉和骨骼的正常機(jī)能，也會連帶影響生長激素的正常作用，進(jìn)而影響生長發(fā)育。

　　營養(yǎng)攝取要合適

　　蛋白質(zhì)是建造新組織、促成人體骨骼、肌肉組成的重要成分。在寶寶生長發(fā)育的過程中，適時(shí)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對促進(jìn)骨骼發(fā)育是相當(dāng)有效的。攝取蛋白質(zhì)的來源可分為植物性和動物性兩種，植物性蛋白質(zhì)可通過五谷根莖類、核果類來攝��；動物性蛋白質(zhì)則可通過奶、蛋、豆、魚、肉類(以雞肉含量較多)來攝取。

　　不過需要注意的一點(diǎn)是，蛋白質(zhì)只有在一定的前提下才能被身體吸收利用，如果攝入過多蛋白質(zhì)，能量不夠，會增加身體的負(fù)擔(dān)，可能會導(dǎo)致消化不良等情形，影響寶寶的成長。

　　過敏疾病的用藥

　　如氣喘的吸劑或口服過敏用藥，若成份中含有類固醇，若長時(shí)間使用，也會影響生長激素的正常作用，從而影響寶寶的身高。至于外擦軟膏，若藥膏的類固醇濃度較高，長期使用也可能會對寶寶的身高造成影響。所以若寶寶本身有過敏疾病，且需要定期服用過敏用藥，在進(jìn)行內(nèi)分泌診斷時(shí)，要讓醫(yī)生將此因素列入影響寶寶生長發(fā)育的因素之一。

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