優(yōu)生圣經(jīng)

　　1、孕前看醫(yī)生，做檢查；

　　2、改變不良飲食習(xí)慣，盡量食用多種健康食品；

　　3、鍛煉身體。孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

　　4、接受懷孕教育；

　　5、食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜；

　　6、翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識的書籍；

　　7、提前3個月放棄使用化學(xué)避孕工具；

　　8、戒煙；

　　9、服用產(chǎn)前維生素（含葉酸）；

　　10、找一同伴與你一起開始健康生活方式；

　　11、留意月經(jīng)周期，這會有助于你知道何時(shí)排卵及推算受孕時(shí)間，并能精確計(jì)算預(yù)產(chǎn)期；

　　12、如果你要更換一名新醫(yī)生，請?jiān)谠星巴瓿刹⑷グ菰L；

　　13、向朋友請教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗(yàn)；

　　14、避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；

　　15、孕前請看牙科醫(yī)生；

　　16、如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕，去醫(yī)院看病或體檢時(shí)，請告訴醫(yī)務(wù)人員，這會使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品；

　　17、不要再清潔貓窩；

　　18、可能要花一年的時(shí)間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。如果你年齡已超過35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生；

　　19、開始實(shí)施懷孕；

　　20、宣布懷孕；

　　21、向父母請教有關(guān)經(jīng)驗(yàn)，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　　22、注意休息，白天也小睡片刻；

　　23、閱讀一本雜志（孕期方面的）；

　　24、若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

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