孕前營養(yǎng)食譜：芥末拌菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。芥末拌菠菜是孕前的一款好食譜。

　　芥末拌菠菜

　　主料：菠菜500克

　　調料：芥末油5克香油10克鹽3克

　　制作工藝

　　將菠菜洗擇洗干凈，切成1.5厘米長的段，放入開水鍋內焯熟撈出，入涼開水過涼裝盤，加入調料，拌勻即成。

　　工藝提示：此菜可與如意卷、蛋湯一起食用。

　　菜品口感：軟嫩適口，芥香味美。

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