孕婦怎樣科學(xué)補(bǔ)鈣？

　　從第5個(gè)孕月起，胎兒牙齒開(kāi)始鈣化，恒牙牙胚開(kāi)始發(fā)生，建造骨骼也需大量的鈣。因此，孕媽咪對(duì)鈣的需求量很大，每天應(yīng)攝取1000-2000毫克鈣。

　　補(bǔ)鈣策略

　　1、每天有意安排自己多曬太陽(yáng)，特別是冬春季節(jié)懷孕的媽咪。這樣，會(huì)使身體攝取充足的維生素D，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實(shí)，消除先天佝僂病和齲齒的因素。要記住這是必須做的事，其他方法無(wú)法替代，如果在曬太陽(yáng)時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)將會(huì)效果更好。

　　2、食補(bǔ)是一條最為可靠，有效的補(bǔ)鈣途徑。從第5個(gè)孕月起，孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶，配方奶或酸奶，同時(shí)在飲食上注意攝取富鈣食物，如球形干酪（6球），豆腐（半塊、100克左右），雞蛋（1-2只）、煮小蝦（5大匙）、煮沙丁魚(yú)（10條，中等大�。�、小鯡魚(yú)（2大匙）及適量海帶或海白菜等，使攝鈣量至少達(dá)到800毫克。

　　3、不足部分可考慮從鈣劑中補(bǔ)充。第4個(gè)孕月后可在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直到第9個(gè)孕月。以腸道吸收率高，服用方便的鈣劑為好。

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