孕婦的合理食譜

　　一般從妊娠中期開始，妊娠反應逐漸消失，食欲好轉，胃口大開，此時胎兒進入生長發(fā)育階段。同時胎兒向母體索取營養(yǎng)量大大增加。所以應充分補充營養(yǎng)素。在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)素調配得當。除食米、面外，應多食魚、動物內臟、豆制品、雞蛋、牛奶等富于蛋白質的食品，和富含維生素的蔬菜、水果，以促進腦細胞發(fā)言，適當增加含碘食品，可防止單純性甲狀腺腫。宜食瘦肉、排骨、魚、蝦、肝類、豆類、牛奶、蛋黃、木耳、面筋、油菜、芹菜、海帶、蕃茄等以及新鮮水果。每日主食8兩左右，蔬菜1斤左右，魚和肉2-3兩，豆制品3—5兩，雞蛋1一2個，水果適量。應盡量粗細、葷素食品搭配。

　　少食辛辣、濃茶，忌煙酒等。

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