來源:來自網(wǎng)絡 2009-06-16 22:41:14
健康飲食是每個人都關心的事。對媽媽來說,兒童的飲食可是一件大工程,特別是碰上挑三揀四的小孩,就更令人頭疼了。下面是幾個媽媽常碰見的問題和相應的解答。
解開關于寶寶吃飯的大難題
小孩子不想吃飯怎么辦?
對小孩子來說,挑食就跟家常便飯一樣平常,處于18個月大至五歲之間年齡段的小孩更是如此。有些還特有個性,不喜歡吃某些食物就是不喜歡吃,怎么威逼利誘都沒用。有些可能只是偶爾不吃,有些是從不都不沾筷。媽媽們,不要太著急,采用“懷柔”政策,以退為進,才能制造愉快的就餐環(huán)境。
準備多些菜色,把菜做得看起來更誘人。可以嘗試把菜做成可愛好玩的形狀,做得小巧一點,最好像手指頭大小。小份量的食物才不會給小孩產(chǎn)生太大的壓力,才不會覺得自己被迫吃很多。這樣小孩子就會很有成就感,讓他得意地說“看,又吃完了一個胡蘿卜了”,而不是盯著碗中滿滿的食物好像怎么吃也吃不完一樣。給小孩子準備兒童專用的餐具碗筷,可愛的小碗能增加小孩子的飲食興趣。
保證小孩子坐在飯餐前時有饑餓感,如果他完全不餓,那么再怎么哄他也不吃的。
食物應該多樣化,讓小孩有選擇的余地。是吃胡蘿卜還是豌豆?加番茄醬還是不加?現(xiàn)在的小孩子越來越有自己的見解了,讓他自己選擇比哄比強迫都要好。如果晚餐時間到了,小孩子還沉迷于動畫片中,最好的辦法是問他“想坐在媽媽旁邊還是爸爸旁邊吃飯”而不是強制關掉電視強迫他吃飯。
讓小孩子參與準備飯菜,讓他決定晚餐的菜色。讓他幫忙擺好碗筷等,增加更多的互動,讓他覺得吃飯是一件快樂的事,而不是一項必須完全的工作。
是否應該讓肥胖的孩子減肥?
研究發(fā)現(xiàn),如果孩子長時間保持過重的體重,那么他們成年后也很有可能得肥胖癥。這時應該注意孩子的均衡飲食,培養(yǎng)孩子運動的習慣。
鼓勵孩子多吃蔬菜、水果和全麥食品。脂肪是兒童能量來源的重要途徑,所以肥胖兒童應該吃含脂肪含量低的食物但不低脂或低脂食品,瘦肉和奶制品是不錯的選擇。
孩子拒絕嘗試新的食物怎么辦?
在孩子最餓的時候給他吃些他沒吃過的食物。兒童拒絕吃新的食物是因為他們沒嘗過,鼓勵他們眼觀耳聞鼻聞嘴嘗。鼓勵孩子“咬一口”。有時就一口就可以讓他的戒心放下,記得一定要很高興很興奮地為他的第一口歡呼,表揚他好棒啊。
怎么讓餐桌上的時間過得更愉快?
在飯桌上可以分享每天發(fā)生的新鮮事。對于小孩子來說,食物可以是一樣有待探究、享用并與家人分享的東西。給孩子分配些像擺碗筷,收拾桌子之類的小任務,在餐桌上,讓他幫忙遞下辣醬等,提高他的成就感。
培養(yǎng)孩子良好的餐桌禮儀,家長應以身作則。鼓勵孩子多用“請”“謝謝”等禮貌用語,如果他們這么做了一定不要忘記表揚他們。咀嚼食物的時候嘴巴要閉起來,說話的時候口中也不要有食物。這些好習慣能讓進餐時間過得更愉快。
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