寶寶平安度夏睡眠守則

　　夏季炎熱，由于日長(zhǎng)夜短，有些孩子入睡不安或者入睡過(guò)晚，第二天醒來(lái)就會(huì)感到頭昏腦脹，影響食欲及學(xué)習(xí)，久而久之就會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，思維也變得遲鈍。夏季充足的睡眠可保證孩子精神飽滿，食欲旺盛，體格健壯。怎樣才能讓孩子在炎熱的夏季睡得好呢？

　　寶寶平安度夏睡眠守則

　　夏季應(yīng)該蓋什么好

　　毛巾被為首選。記住不要因?yàn)檠谉岫鴮⒑⒆尤�身脫光睡覺(jué)，“裸睡”易使孩子腹部著涼。原來(lái)，孩子的胃腸平滑肌對(duì)溫度變化較為敏感，低于體溫的冷刺激可使其收縮，導(dǎo)致平滑肌痙攣，特別是肚臍周圍的腹壁又是整個(gè)腹部的薄弱之處，更容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要給孩子蓋一層較薄的衣被，特別要注意腹部的保暖。

　　怎樣掌握睡眠時(shí)間?

　　不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時(shí)之外，3～6歲孩子還應(yīng)每天午睡2～3小時(shí)，3歲以下每天上下午各睡1～2小時(shí)。

　　空調(diào)不要開(kāi)過(guò)夜

　　孩子居室最好取自然條件較好的朝向，以利于通風(fēng)與采光。床位不宜橫在窗下，最好放在光線較暗的地方，使床位既能保持良好的通風(fēng)，又不直接對(duì)著風(fēng)口。室內(nèi)最好用自然風(fēng)降溫�？照{(diào)不宜調(diào)得過(guò)低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜。空調(diào)機(jī)連續(xù)使用不宜過(guò)久，尤其要避免通宵達(dá)旦開(kāi)著。可用電扇代替空調(diào)，應(yīng)放得離孩子遠(yuǎn)些，對(duì)著墻壁吹，切不可直吹孩子。

　　避開(kāi)蚊蟲(chóng)侵?jǐn)_

　　寶寶睡覺(jué)時(shí)，為了讓他享受酣暢的睡眠，夏季可以給他的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近；還可以在寶寶身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺(jué)前沐浴時(shí)可以在寶寶的大盆里滴上適量花露水，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道，對(duì)驅(qū)散蚊蟲(chóng)也有一定功效。

　　睡前洗澡助睡眠

　　寶寶的皮膚很柔嫩，汗液和大小便等排泄物又很多，睡前如果能好好洗一個(gè)澡，讓寶寶清清爽爽入睡，能大大的提高寶寶的睡眠質(zhì)量。那么，在炎熱的季節(jié)寶寶該怎樣洗澡呢？

　　·水溫在33度-34度左右，一般不用沐浴液，因?yàn)橄募緦殞氁惶熳詈孟?-3次澡，不必每次都用沐浴液，防止刺激寶寶的皮膚。

　　·給寶寶洗澡的順序是：頭部——軀體——四肢——肛門等部位

　　·注意清洗頸部、腋下、腹部溝等皮膚褶皺處

　　·洗澡動(dòng)作要輕柔、敏捷，洗澡時(shí)間不超過(guò)10分鐘

　　·洗澡前半個(gè)小時(shí)不要喂奶

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