來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-16 22:32:06
幼兒時(shí)期眼睛正處于發(fā)育階段,更需要精心保護(hù)。許多家長(zhǎng)認(rèn)為,少看電視少用眼,眼睛就好。而事實(shí)上營(yíng)養(yǎng)也很重要,那為了保護(hù)孩子的眼睛,給孩子吃什么好呢?
眼睛需要哪些營(yíng)養(yǎng)素
蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體組織的主要成分,眼部組織的修補(bǔ)、更新,都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質(zhì)的好食物。
維生素A。補(bǔ)充維生素A能夠防治夜盲癥,減輕眼睛疲勞,提高感受弱光能力。另外,缺乏維生素A,可引起眼結(jié)膜干燥,導(dǎo)致角膜穿孔。肝臟、魚肝油、奶類、蛋類以及胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、薺菜、海帶、紫菜等綠、紅、黃色蔬菜和橙色水果都是維生素A的最好來源。
維生素C。維生素C是眼球水晶體的成分之一,如果缺乏易患白內(nèi)障。因此,應(yīng)讓幼兒多食富含維C的蔬菜水果等。
鈣。豐富的鈣質(zhì)具有消除眼肌緊張的作用,應(yīng)讓幼兒多食豆類、奶類、魚蝦、花生、核桃、香菇、木耳、及含鈣蔬菜、莧菜、香菜、油菜等。
經(jīng)常注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配用營(yíng)養(yǎng)素供給,相信你的孩子一定會(huì)擁有一雙明亮而健康的眼睛。
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