怎么有效防近視

　　面對青少年濫用眼睛的現(xiàn)象日益嚴(yán)重，不少人因?yàn)闉E用眼睛而誘發(fā)各種眼病的情況，我覺得很有必要借此機(jī)會(huì)提醒大家，一定要“節(jié)約用眼”。

　　提倡節(jié)約用眼，是因?yàn)橛泻芏嗫茖W(xué)研究表明，眼睛看近的時(shí)間是一種有限的“資源”，無限揮霍，就會(huì)導(dǎo)致眼睛的病理損害。長時(shí)間操作電腦、看書、看電視、玩電子游戲等這些看近的活動(dòng)時(shí)間過長，對于成年人，可能會(huì)誘發(fā)青光眼急性發(fā)作、干眼癥、中心性漿液性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜病變、視覺疲勞等；對于處于生長發(fā)育期的青少年來說，則會(huì)引起近視。

　　雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚，但在生長發(fā)育期，眼睛看近(一般指5米以內(nèi)的范圍)過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，而且看的距離越近，持續(xù)的時(shí)間越長，這種因果關(guān)系越明顯。因?yàn)檫B續(xù)長時(shí)間看近不休息，眼球內(nèi)的睫狀肌長期持續(xù)收縮，可先形成調(diào)節(jié)痙攣，眼睛酸脹疲勞，以后進(jìn)一步發(fā)展出現(xiàn)眼球前后徑增長，而成為近視眼。多年來，國內(nèi)外對近視的高發(fā)病率一直沒有一個(gè)很好的辦法來應(yīng)對。再先進(jìn)的近視眼激光手術(shù)也只能是通過改變角膜的屈光狀態(tài)來提高視力，也就是在黑眼球表面打磨了一個(gè)矯正近視的“鏡片”，并不能真正阻止近視的病理發(fā)展過程。至今還沒有一種被大家公認(rèn)的能有效治療真性近視的藥品和儀器，所以在這種情況下，筆者認(rèn)為，倡導(dǎo)“預(yù)防為主”的觀念顯得尤其重要，這也是提倡節(jié)約用眼的最根本原因。

　　那么，怎樣節(jié)約用眼呢？一般認(rèn)為應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

　　避免連續(xù)看近時(shí)間過長。注意閱讀、寫字、操作電腦等，連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10～15分鐘。盡量控制每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過6小時(shí)。

　　在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。

　　注意改善需要較長時(shí)間看近的環(huán)境。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換座位；孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好為25～40W之間，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離電腦屏幕不應(yīng)少于60至70厘米。姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。盡量少玩需要長時(shí)間看近的游戲�，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個(gè)人玩具、游戲機(jī)、電腦、電視等，每天很少有機(jī)會(huì)能脫離視近環(huán)境。為此，家長及老師應(yīng)鼓勵(lì)孩子改變游戲方式，多做室外活動(dòng)。

　　如果在持續(xù)看近的時(shí)候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

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