如何科學合理安排孕后期的膳食？

　　妊娠后期（即懷孕后28至40周），胎兒的發(fā)育已從器官的發(fā)育轉入增加脂肪的儲存。一個正常的胎兒在30周時體內的儲存量為80克，40周時可達440克。胎兒正常的脂肪儲存是否足夠，直接影響其出生體重。出生體重低的胎兒一般不易成活，其發(fā)病率及死亡率都顯著增加。因此，孕后期母親應重視飲食的質和量，使胎兒保證一個適當的體重，并使孕婦自身在分娩后授乳時有中足夠的能量儲存?zhèn)洹?/p>

　　一般，孕后期孕婦的食欲不受影響，可以適當增加食物的攝入量。所增加的食物量最好能從副食中滿足，比如多吃一些蛋、肉、魚、蝦、蔬菜和水果等，主要是增加蛋白質、鈣和鐵的攝入量，滿足胎兒生長發(fā)育的需要，防止貧血和水腫。

　　事實上，在孕后期，由于胎兒的增長，孕婦的胃受到壓迫，飯量反而減少，孕婦往往感覺已經飽了，實際上卻并未滿足營養(yǎng)素的需要量。此時的關鍵就在于選擇體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品等，并減少一些谷類食物的攝入量；盡量不吃營養(yǎng)價值低而體積大的食物，如土豆、白薯等；更不宜吃一些單純供應熱能的食物如白糖、蜂蜜、糕點、甜食等。一般以少食多餐為宜，基本上要求每天達到5次正餐。

　　另外，孕后期的孕婦應重視鐵的補充。因為整個孕期鐵的需要量約增加1000毫克，其中，除了包括孕婦自身的消耗、血容量擴大和紅細胞的增加外，還有胎兒胎盤組織的需要，若孕婦不能從飲食中攝取足夠鐵，極易導致貧血的發(fā)生。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：血紅蛋白含量〈100克/升為妊娠貧血的標準。國外的調查發(fā)現，孕婦貧血對胎兒影響很大，低出生體重兒的發(fā)生率也明顯增加。此外，重度貧血還可引起胎兒缺氧，導致胎兒腦發(fā)育障礙，甚至宮內窘迫和產時發(fā)生窒息。

　　孕后期補充鈣也很重要。因為在孕后期，胎兒骨骼的發(fā)育速度加快，牙床內有乳牙也開始骨化。足月兒骨骼的鈣鹽，80％是在懷孕最后3個月期間從母體中獲得的。但是我國北部地區(qū)，氣候寒冷，加上職業(yè)、生活習慣或居住環(huán)境的原因，孕婦常常不能接受足夠的日光照射，因而孕后期缺鈣比較多見，可導致新生兒（胎兒性）佝僂病和低血糖。

　　所以，在孕后期在醫(yī)生的指導下適當利用藥物來補充鐵和鈣不可忽視。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看