孕早期該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、因處于孕早期的孕婦往往會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，引起食欲不佳、易偏食、嘔吐等情況的發(fā)生，常導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收較差，但這個(gè)時(shí)期又是需要營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，所以必須想方設(shè)法進(jìn)食，少量多餐，盡量多吃。飲食也應(yīng)多樣化，多吃肉、魚(yú)、蛋、豆腐，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。孕婦最好每日保持?jǐn)z入蛋白質(zhì)100克，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充維生素。還應(yīng)多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。

　　2、不能空腹。空腹時(shí)心情往往不好，常有惡心，易嘔吐，所以要常備些干點(diǎn)心。

　　3、嘔吐易使體內(nèi)液體丟失，出現(xiàn)疲倦，所以需要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　4、對(duì)重癥嘔吐的孕婦，要及時(shí)去醫(yī)院就診，通過(guò)輸液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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