對抗產后乳房松弛的對策

　　有些女性在生完孩子后，為了使乳房不松弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。

　　北京和睦家醫(yī)院婦產科醫(yī)生周良鴻說，其實，大多數媽媽產后并不會出現乳房松弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會變得松弛;年齡大了，乳房會因重力的作用變得松弛，這是不可避免的;哺乳時間過長，比如一般提倡喂4-10個月，但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個小時,這種情況較多見;還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會變得更松。

　　產后采用一些正確的保養(yǎng)方法，就能讓乳房保持健美。比如：

　　健胸操。

　　這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。

　　佩戴合適的胸罩。

　　從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　喂奶姿勢正確。

　　哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

　　經常按摩。

　　將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素分泌。

　　沐浴乳房。

　　在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。

　　此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

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