孕婦適合吃哪幾種水果？(2)

　　孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

　　延伸閱讀：孕婦吃水果每天最多半斤

　　隨著氣溫不斷升高，很多孕婦變得沒有胃口吃飯，于是便選擇用水果代替正餐；而有的孕婦，由于妊娠反應(yīng)劇烈，往往依靠吃水果來減輕妊娠反應(yīng)。對此，天津市人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任郭小榮告誡說，這些行為都是錯誤的，孕婦吃水果一定要適量。

　　據(jù)郭主任介紹，雖說水果食用過量并不一定導(dǎo)致“妊娠糖尿病”，但如果正餐過后，還大量食用含糖量較高的水果，加之運動減少、體重增加，很可能導(dǎo)致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而有可能引發(fā)“妊娠糖尿病”，這對母體和胎兒都會產(chǎn)生嚴(yán)重危害。如孕婦容易出現(xiàn)呼吸道感染、皮膚感染、泌尿系統(tǒng)感染等；胎兒則可能出現(xiàn)畸形，嚴(yán)重時也可能導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。

　　而用水果來代替正餐的方法也是非常不科學(xué)的。郭主任解釋說，盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是對于供給子宮、胎盤及乳房發(fā)育來說，其蛋白質(zhì)和脂肪含量更是不足；同時，用水果來代替蔬菜，會減少不溶性膳食纖維的攝入，容易誘發(fā)便秘。

　　那么，孕期究竟該如何科學(xué)食用水果呢？郭主任認(rèn)為，孕期食用水果，應(yīng)該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應(yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法。

　　1．水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

　　2．水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

　　3．吃水果最好在兩餐之間。

　　4．進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，郭主任建議，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

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