讓寶寶健康的生活三“處方”

　　孩子體質瘦弱的原因很多，有先天的，但更多的是后天養(yǎng)育不當所致，為此法國巴黎大學坎特博士在《走進孩子的身邊》一書中，專門為體弱兒開出了三張生活“處方”。??

　　處方一：飲食?

　　飲食是孩子生長發(fā)育的物質基礎。要想增強它們的體質，就必須做到全面均衡營養(yǎng)，讓孩子吃多種多樣的食物，不挑食、不偏食，也不能營養(yǎng)過剩，因為肥胖也是兒童健康的大敵。實踐證明瘦弱兒多有挑食、偏食和厭食的習慣，那么怎樣才能糾正呢？?

　�、亠埱敖o孩子講個故事，對飯菜做些有趣的介紹。?

　　②飯量要因人而異。遵循“從少到多，少盛多添”的原則。?③換花樣。除色香味，對孩子來說還要講一個“形”字�？砂褨|西做成三角形、齒輪形。?

　�、芨淖冞M餐氣氛。讓孩子在固定的位置進餐，進餐時播放節(jié)奏舒緩、音量不大的輕音樂。?

　　⑤善用鼓勵。讓孩子對吃飯充滿信心。?

　　處方二：睡眠?

　　充足的睡眠對于身體健康來說尤為重要。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內內環(huán)境失調，從而削弱孩子的免疫功能和體質。為了保證體弱兒的睡眠時間和質量，應從以下入手：?

　　①合理安排孩子的作息制度，早睡早起。?

　�、诩议L夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。

　　?

　　③睡眠時被子不要蓋得太多，防止孩子踢被子，頭不要捂在被子里面。

　　④室內空氣要保持清新，堅持開窗換氣。

　�、萦斜匾獣r可以安排1—2小時的午睡時間。?

　　處方三：運動?

　　運動能促進人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調節(jié)內分泌激素的分泌，特別是一定強度的跑、跳等運動，能夠對骨骼產生良性的機械刺激，促使其微結構的重建，加速骨骼的生長，從而有利于長高。?一般說來瘦弱兒多愛靜不好動，因此：?

　　①每天保證孩子2至3小時戶外活動時間，活動前先摩擦孩子的面部和雙手，使皮膚有個緩沖的過程，活動時做到動靜交替，活動量由小增大，循序漸進。?

　　②為增加體弱兒童的運動興趣，可以為他找些同齡小伙伴，增加他們活動的積極性。

　　③對于嬰幼兒來說，家長可常抱它們到戶外，作一些空氣浴、日光浴，或者循序漸進地進行冷水浴。

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