自駕游的6個(gè)注意

　　五一長(zhǎng)假期間，很多家庭都會(huì)帶著孩子一起出門(mén)旅游，其中不少家庭選擇了自駕游。

　　這個(gè)時(shí)節(jié)容易發(fā)生春困，春困是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

　　因此，五一長(zhǎng)假期間駕車(chē)出行，為了全家人的幸福和安全，一定要注意以下幾點(diǎn)。

　　1.行車(chē)少開(kāi)空調(diào)。開(kāi)空調(diào)易造成車(chē)內(nèi)氧氣不足，導(dǎo)致腦缺氧而降低警覺(jué)程度。車(chē)內(nèi)可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

　　2.開(kāi)車(chē)時(shí)不要吸煙。煙霧中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，后期起抑制作用，使人的注意力和記憶力逐漸衰退。一氧化碳能與血液紅細(xì)胞中的血紅蛋白結(jié)合，降低紅細(xì)胞正常輸氧能力，造成人體因缺氧發(fā)生困倦。

　　3.不要借助咖啡或濃茶提神�？Х群蜐獠柚荒軒�來(lái)一時(shí)的興奮，但不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應(yīng)，而且短暫的興奮之后是持續(xù)的抑制狀態(tài)。

　　4.開(kāi)車(chē)出現(xiàn)困倦須休息。一般每行車(chē)3~4小時(shí)后應(yīng)停車(chē)活動(dòng)一下，做做深呼吸。如在駕車(chē)途中感到有倦意，不要再?gòu)?qiáng)打精神行車(chē)，一定要停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)一下全身再上路，確保行車(chē)安全。

　　5.注意飲食調(diào)劑。春天陽(yáng)氣生發(fā)，辛甘之品有助于升陽(yáng)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、菜花等宜常吃。另外，在行車(chē)前最好不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類的食物（如酒心巧克力等）。此類食物易使人產(chǎn)生疲倦感或引起明顯嗜睡乏力，具有催眠作用。

　　6.保持足夠的睡眠時(shí)間。保持正常的生活節(jié)奏，避免過(guò)多的夜生活，更不要通宵達(dá)旦地娛樂(lè)，亦不宜過(guò)多“開(kāi)夜車(chē)”，以免誘發(fā)或加重春困。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在由疲勞造成的交通事故中，司機(jī)有60%前一天睡眠不足3.5小時(shí)。

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