很多新媽媽難逃產后抑郁

　　很久以前，我曾經看到過有一個報道說，一位媽媽在寶寶三個月的時候，由于不能忍受寶寶哭鬧，煩悶之下用一根紅腰帶把寶寶勒死了。究竟是什么原因造成了新媽媽的心理危機？很多新媽媽可能會出現(xiàn)產后抑郁，她們在生完寶寶后，都忍受度過了這情緒不穩(wěn)定的時期，而少數(shù)媽媽會做出一些極端的事。

　　產后抑郁是很多產婦難逃的，因為新媽媽在在生完寶寶后，生理和心理都會發(fā)生一些變化：在生理方面，雌激素迅速下降是產生抑郁的主要原因；在心理方面，媽媽常常太擔心寶寶、無法應付產后忙碌的生活、不能接受自身的角色變化等都會引起抑郁。

　　抑郁的新媽媽常常會有緊張、疑慮、內疚、恐懼、疲勞、無聊、失眠、嗜睡、注意力渙散等癥狀，極少數(shù)嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。據(jù)研究調查大概有50%的新媽媽都會有輕微的產后抑郁，通常在產后一周內開始，無須治療；有10%發(fā)展成持續(xù)時間長的嚴重的抑郁癥，這時需要針對治療；0.1%會患上產后精神錯亂，必須臨床治療。

　　其實，即使患上輕微產后抑郁，雖然無需治療，但是抑郁還會影響媽媽泌乳，對寶寶的心理和骨骼方面也有影響。所以，一定要及時發(fā)現(xiàn)，重視產后抑郁的防治。預防產后抑郁癥出現(xiàn)可以從產前做起，注意以下細節(jié)可以幫助媽媽逃離產后抑郁：

　　1、提前學習產后可能遇到的困難，做到心里有底；

　　2、對生男生女也要有心理準備；

　　3、有機會也與別的產婦交流；

　　4、提前為寶寶的降生準備好所需的費用和衣物；

　　當然，產后的媽媽們也不要害怕，只要采取一些措施，就能防止出現(xiàn)輕微癥狀：

　　1、合理膳食，不喝酒，不吃含咖啡因食物；

　　2、服用適量維生素B；

　　3、多吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水；

　　4、多運動，到戶外散散步，參加有氧運動；

　　5、在產后不要接待太多客人，多休息；處理好與愛人的關系；

　　6、不要鉆牛角尖，心里有不愉快的事最好轉移一下注意力；

　　7、必要時把孩子放一放，不要圍著孩子轉透支了自己；

　　8、不要想得太多；

　　產后抑郁癥的防治也不是一個人的事，是需要家人配合的。媽媽們發(fā)現(xiàn)問題，要向家人、朋友尋求幫助，同時家人對產婦的態(tài)度很能決定產婦的心情，因為剛生產完的產婦最脆弱，也很敏感，是需要關心的時候。家人應該做到：

　　1、常陪伴在新媽媽身邊，觀察她的情緒；

　　2、耐心地用積極情緒化解她的消極情緒；

　　3、不要阻止產婦哭泣，這是一種宣泄方式；

　　4、多為新媽媽做些家務；

　　5、除了精神上的支持，在產婦需要時也要適當保持身體上的親密和親熱；

　　6、為新媽媽營造好的環(huán)境，房間最好有充足陽光，但不宜直射寶寶及母親，每天開窗通風。

　　產后如果有意識地注意抑郁的防治，大多數(shù)新媽媽都能順利恢復精神健康的，如果實在不能控制自己的抑郁，就需要藥物來治療了，這時要聽醫(yī)生的建議，服用不會對寶寶有傷害的藥，通過治療，相信媽媽們都能戰(zhàn)勝抑郁。

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