產(chǎn)后新媽媽所需要的蛋白質(zhì)

　　寶寶出生后，我給予他的第一種食物就是母乳。母乳含豐富蛋白質(zhì)，我一直對蛋白質(zhì)的補充很在意，所以球球吃到的乳汁質(zhì)量應(yīng)該不錯。

　　食物中所含蛋白質(zhì)的質(zhì)和量、各種氨基酸的比例，關(guān)系到新媽媽體內(nèi)蛋白質(zhì)合成的量，所以，新媽媽的母乳喂養(yǎng)寶寶的質(zhì)量與膳食中蛋白質(zhì)含量有著密切的關(guān)系。

　　如果新媽媽對蛋白質(zhì)的攝入量不足，時常會感到疲倦，泌乳量也會減少，免疫能力也會下降。此外，蛋白質(zhì)缺乏會引起內(nèi)分泌調(diào)節(jié)失調(diào)。

　　在平時的飲食中都可以攝取到不同類型的蛋白質(zhì)。如肉類食物蛋白質(zhì)含量就很高、質(zhì)量好，如魚、瘦肉等，包括蛋、奶類食物都含有很多蛋白質(zhì)。還有就是谷類和豆類，例如大豆就含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　新媽媽每餐食物都要有一定質(zhì)和量的蛋白質(zhì)。因為我們的身體沒有為蛋白質(zhì)設(shè)立儲存?zhèn)}庫，如果一次食用過量的蛋白質(zhì)，不但無法吸收，對身體也沒什么好處。相反如食物中蛋白質(zhì)不足也是不可以的，我在平時的飲食中，會盡量做到讓自己每天食用的蛋白質(zhì)最好有1/3來自動物蛋白質(zhì)，2/3來源于植物蛋白質(zhì)。這兩類蛋白質(zhì)混合食用時，必需氨基酸相互補充，接近新媽媽身體需要，營養(yǎng)價值會提高很多，對母乳喂養(yǎng)有非常好的幫助。

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