懷孕前的營養(yǎng)計(jì)劃

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　　懷孕時(shí)，吃得太飽太好，體重增加過猛，易導(dǎo)致超重、分娩“巨大兒”；但不吃又擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不夠，孕期營養(yǎng)學(xué)家為孕婦推薦了兩道“孕婦私房菜”，為計(jì)劃懷孕和孕早期的營養(yǎng)打基礎(chǔ)。

　　●計(jì)劃懷孕：早上：粥1碗+芝麻肉松1匙+花卷1只

　　上午：草莓酸奶120ml中午：米飯1碗+炒青菜1份+胡蘿卜燒肋排+冬瓜蝦皮湯

　　下午：橙1只晚餐：米飯1碗+青椒土豆絲+紅燒大蝦+番茄貢丸湯

　　●早孕期飲食晨上：蘇打餅干2片后刷牙早餐：小餛飩1碗

　　上午：香蕉牛奶1杯（香蕉1只+牛奶200ml，粉碎機(jī)）

　　中午：米飯1碗+白灼西蘭花（飾胡蘿卜片）+芙蓉雞�。ǖ扒澹�+酸辣湯

　　下午：水果晚餐：米飯1碗+蠔油生菜牛肉絲+涼拌豆腐+鯽魚湯

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