孕期一日應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

　　孕期每天吃雞蛋別超過2個(gè)

　　水果——持續(xù)高溫導(dǎo)致人的胃口越來越差，一些吃不下東西的孕婦于是開始大吃水果，這對(duì)患有糖尿病的孕婦來說很危險(xiǎn)。因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果都含有較高糖分，大量攝入會(huì)加重病情。資料顯示，25%~40%的糖尿病孕婦容易生出超過4kg的巨大兒，糖尿病孕婦的早產(chǎn)率明顯高于非糖尿病孕婦，胎兒發(fā)生先天畸形的概率也比一般孕婦高2～3倍。

　　魚——香港研究人員對(duì)千名新生嬰兒和他們的母親進(jìn)行了為期兩年的調(diào)查。結(jié)果顯示，孕婦長(zhǎng)期大量吃魚，會(huì)吸收魚體中所含的水銀，并經(jīng)胎盤傳給胎兒。加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內(nèi)，可能影響嬰兒腦部發(fā)育，使智力發(fā)育遲緩。因此，女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。

　　雞蛋——雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不應(yīng)吃太多。有的孕婦以為雞蛋是最完美的孕產(chǎn)期食品，每天吃10多個(gè)，這是不科學(xué)的。這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩，影響人體正常的消化吸收。孕婦每天吃2個(gè)雞蛋比較合適，吃多了也不會(huì)吸收，反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。

　　孕期一日營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充具體示例：

　　孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括：較高的熱量，較多的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)奶岣咧�肪、碳水化合物的攝入量，增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給，多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量：

　　1.主食：每天谷類應(yīng)攝入400~500g，包括麥片、玉米、面粉等；

　　2.牛奶每天500ml，雞蛋每天1～2個(gè)，不要超過2個(gè)；

　　3.肉類、魚類、禽類每天100~150g，孕晚期（后12周）可增加到200g；

　　4.蔬菜400~500g，豆制品50~100g，植物油15～20g，新鮮水果200g。

　　哪些孕婦需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑？

　　1.挑食、偏食的準(zhǔn)媽媽

　　因?yàn)槊總�(gè)人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也各有差異，比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道，總是避而遠(yuǎn)之，但是這些蔬菜里含有豐富的類胡蘿卜素，若長(zhǎng)期偏食就會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏，發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

　　2.妊娠嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽

　　在孕期，會(huì)有些準(zhǔn)媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴(yán)重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應(yīng)額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑，比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

　　如何確定是否需要補(bǔ)充?

　　1.隨時(shí)咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師。

　　2.孕期可去醫(yī)院做相關(guān)的生化檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己是否存在營(yíng)養(yǎng)不良的問題，然后根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)有針對(duì)性地調(diào)整膳食并吃補(bǔ)充劑。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看