孕前要調(diào)體重嗎

　　女性體重如果低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%，則為身體過(guò)瘦；如果高于標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為身體過(guò)胖。過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)使體內(nèi)的內(nèi)分泌功能受到影響。這樣，不僅不利于受孕，還會(huì)增加?jì)雰涸诔錾�后第一年患呼吸道或腹瀉的幾率，并在孕后易并發(fā)妊娠高血壓綜合癥、妊娠糖尿病。

　　因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，無(wú)論身體過(guò)胖過(guò)瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭(zhēng)達(dá)到正常狀態(tài)。

　　調(diào)整體重Tips：

　　1.體重過(guò)瘦的女性，注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，如雞鴨魚(yú)肉類、蛋類及大豆制品。

　　2.體重過(guò)重的女性，除了積極進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)外，及早請(qǐng)教營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生制訂合理食譜，控制熱量攝取，少吃油膩及甜膩食品，爭(zhēng)取將體重減到正常范圍。

　　相關(guān)鏈接：孕前營(yíng)養(yǎng)也重要

　　提起優(yōu)生，一般人往往認(rèn)為孕期營(yíng)養(yǎng)重要，而對(duì)孕前的營(yíng)養(yǎng)卻注意不夠。其實(shí)，孕前營(yíng)養(yǎng)對(duì)于優(yōu)生也同樣重要。

　　研究發(fā)現(xiàn)，婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，這常與孕前或孕后營(yíng)養(yǎng)不合理有關(guān)。因此，孕前營(yíng)養(yǎng)非常重要。

　　首先，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。吃東西要多樣化，不偏食，不忌嘴，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，身體才能健康。

　　其次，加強(qiáng)孕前營(yíng)養(yǎng)，注意合理飲食�；楹鬁�(zhǔn)備生育的婦女，應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取，要適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豆類，蛋、瘦肉、魚(yú)類等；還要注意吃些海帶、紫菜、海蜇等含碘食物；多補(bǔ)充一些含鋅多的動(dòng)物性食品，以及含鐵較多的豬肝、黃豆類食物；維生素?cái)z入也很重要，適當(dāng)多吃些瓜、蔬菜等，另外也要注意補(bǔ)充葉酸。孕前夫婦可以根據(jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，有選擇地科學(xué)安排好一日三餐，嚴(yán)防孕前發(fā)生貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實(shí)，孕前婦女營(yíng)養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營(yíng)養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎。

　　有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不良，想要減輕體重，因此限制進(jìn)食，這樣做會(huì)使體脂消耗，酮體增加，對(duì)胎兒不利。

　　再者，要注意食物的選擇，避免各種食物污染。吃的食物要新鮮、干凈。有些腌、臘制品、罐頭等加工食品存放時(shí)間較長(zhǎng)，易被細(xì)菌感染，其中不少維生素已遭破壞，罐頭中還含有對(duì)胎兒發(fā)育不利的防腐劑，所以腌臘制品及各種罐頭不如同類新鮮食物有營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時(shí)，應(yīng)注意清潔干凈，水果應(yīng)去皮后再食用，避免農(nóng)藥污染。平日，盡量飲用白開(kāi)水，避免飲用咖啡、果汁等飲品。另外，家庭炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品。

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