營養(yǎng)+運(yùn)動 孕育健康寶寶

　　生一個健康聰明的寶寶是每一個懷孕準(zhǔn)媽媽的心愿。不過有的準(zhǔn)媽媽擔(dān)心不能為胎兒提供足夠營養(yǎng)，會買各種營養(yǎng)品作為補(bǔ)充。“其實(shí)這是一個誤區(qū)，”中山二院營養(yǎng)科陳超剛醫(yī)生在7月20日舉辦的“佳沛準(zhǔn)媽媽新活力主義”的活動中指出，對于懷孕的婦女而言，均衡的飲食才是最重要的，孕婦不能丟掉最基本的營養(yǎng)，每天要保證攝取足夠的主食、蔬果、肉類、奶類和豆類。由于胎兒生長迅速需要增加熱能，熱能主要從米和面等主食中攝取。優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒大腦發(fā)育最理想的“原料”，孕婦每天要喝1－2杯牛奶，并常吃豆類和豆制品。陳醫(yī)生建議準(zhǔn)媽媽每天吃兩份富含維生素c、葉酸及β胡蘿卜素的水果，如黃金奇異果、草莓、木瓜、橙等。

　　該活動除了主張健康均衡的營養(yǎng)攝取外，還主張孕婦參與適量的運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加速身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)食物的的消化和吸收，提高免疫力，有利于胎兒正常生長。

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