孕期如何正確吃海魚？

　　Q：那天聽專家說吃魚對(duì)孕婦和胎兒都有好處，深海魚的污染也小，是很好的蛋白質(zhì)食品。我也讓老公去給我多買點(diǎn)，看著超市里領(lǐng)瑯滿目的各種魚類，我們要怎么挑選呀？

　　A：魚類和貝類是健康飲食的一部分。他們含有非常多的蛋白質(zhì)和對(duì)心臟有益的Ω-3脂肪酸。但是幾乎所有的魚和貝類中都含有有害的物質(zhì)---汞。汞主要是通過我們食用的魚肉進(jìn)入到人體內(nèi)。但只有高濃度的這種物質(zhì)才會(huì)對(duì)成長中的胎兒造成危害，所以這種危害的風(fēng)險(xiǎn)取決于您所食用的魚和貝類的數(shù)量和種類。

　　參考下面的建議指導(dǎo)，您就可以既能攝入蛋白質(zhì)和3-脂肪酸，又能避免汞的危害：

　　*不要吃任何種類的鯊魚、旗魚、鯖魚、方頭魚，因?yàn)檫@些魚含有大量的汞；

　　*每周所食用的金槍魚不要超過170克；

　　*每周吃魚不要超過340克；

　　*以下種類含汞量低，建議食用：蝦、鱈魚、三文魚、鯰魚、罐裝金槍魚。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看