準媽媽分娩前的飲食要領

　　孕晚期的膳食營養(yǎng)應在孕中期的基礎上作相應調整，尤應注意增加蛋白質和鈣、鐵等營養(yǎng)素的供給。

　　首先應注意優(yōu)質蛋白質的攝入。在孕晚期，胎兒生長迅速，再加上胎盤、子宮、乳房等增大，使母體對蛋白質的需要增多。我國營養(yǎng)學會推薦孕晚期蛋白質供給量約為每日120克左右。

　　其次，能量供給也不能低于孕中期的水平。但至預產期之前二星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

　　第三，注意礦物質和維生素供給。孕婦鐵的攝入量不足，一方面可影響胎兒體內鐵的貯存，另一方面產后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量也顯著增加。中國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。另外，充足的水溶性維生素是孕晚期所必需的。

　　第四，充足的脂肪酸攝入。孕晚期，除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪貯存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸，滿足胎兒大腦發(fā)育所需。

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