孩子常看奧運需要維生素A!

　　2008奧運會開幕了，您的孩子是否是盯著電視看比賽呢？親親提示，長時間看比賽者，孩子需要補充一點維生素A。

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　　維生素A能促進眼球內視紫質的合成或再生，維持正常視力。長時間注視電視、電腦屏幕的人需及時補充，從而提早預防近視，減輕您的視覺疲勞。

　　對維生素A的需要量，以視黃醇的攝入量表示。中國營養(yǎng)學會推薦，成年人每日膳食中攝入800微克視黃醇。

　　經常食用的大多數動、植物食品中，含視黃醇偏少。動物食品的肝臟、蛋黃和黃綠色蔬菜含視黃醇較多。如每100克雞蛋黃含視黃醇438微克，胡蘿卜含視黃醇688微克，菠菜為487微克，豬肝4972微克，羊肝20972微克。

　　膳食中補充視黃醇，還可提高對紅、綠、藍色的觀察度，減輕色覺分析的疲勞。

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