準(zhǔn)備做父母 孕前需準(zhǔn)備(2)

　　6.飲食不均衡

　　理想上至少應(yīng)在開始嘗試懷孕的3個(gè)月前便要有生活和飲食習(xí)慣的改變計(jì)劃，受孕初期的3個(gè)月是胎兒器官長成的關(guān)鍵，胎兒很容易受到媽咪體內(nèi)環(huán)境的影響；而懷孕中后期的身體健康和攝取適當(dāng)營養(yǎng)的飲食，可確保胎兒在子宮里得到足夠的營養(yǎng)以供其成長，因?yàn)橐坏�懷孕后，任何媽咪所攝取的，都會(huì)從血液中經(jīng)由胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)。

　　例如懷孕前及初期，葉酸對胎兒神經(jīng)管的發(fā)育有很大的幫助，葉酸的缺乏將導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管缺損。富含葉酸的食物包括：綠色蔬菜、五谷類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等，但是熟的食物會(huì)摧毀葉酸，所以多吃水果和生菜色拉是較理想的攝取方式。

　　此外，不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，所以應(yīng)當(dāng)吃得種類多一些，以確保營養(yǎng)的均衡。另外在飲食中要注意加強(qiáng)某些營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝取。若真的無法吃得營養(yǎng)又均衡，適量的補(bǔ)充綜合維生素與礦物質(zhì)藥丸，也是不錯(cuò)的選擇。

　　7.減肥

　　有打算懷孕的準(zhǔn)媽咪不只要吃得營養(yǎng)均衡，配合適量運(yùn)動(dòng)，絕對不要還存有減肥的念頭，尤其是禁止使用藥物減肥。

　　你～在太太懷孕前應(yīng)配合的八大事項(xiàng)

　　1.先生應(yīng)盡可能少接觸化學(xué)藥劑及有毒物質(zhì)，若工作環(huán)境存在有毒物質(zhì)，應(yīng)該積極防范、保護(hù)，條件允許的話，可以在準(zhǔn)備讓太太懷孕期間暫時(shí)調(diào)換工作。此外，準(zhǔn)備做父親的男人，在妻子準(zhǔn)備懷孕前，應(yīng)避免接觸對精子有害的物質(zhì)，戒除毒、煙、酒等不良嗜好。

　　2.先生在減肥過程中，暫時(shí)不要讓妻子懷孕。

　　3.非必要勿隨便使用藥物。

　　4.在妻子懷孕前半年戒除煙酒，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　5.保持良好穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

　　6.增強(qiáng)對妻子的愛心，減少準(zhǔn)媽咪的焦慮。

　　7.承擔(dān)起部分家務(wù)，讓妻子無后顧之憂。

　　8.幫助妻子進(jìn)行生育前所有準(zhǔn)備工作，包括飲食與心理調(diào)適。

　　結(jié)語

　　夫妻倆在做好萬全的準(zhǔn)備后，有良好的溝通、達(dá)成共識(shí)，在身心健康的最佳條件下，就可以安心的準(zhǔn)備迎接家中新成員的到來了！

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