如何幫懷孕女性儲備營養(yǎng)

　　如果等到妻子懷孕多時再忙著補充各種營養(yǎng)，未免太遲了些。懷孕的前3個月對胎兒的發(fā)育至關重要。

　　此時胎兒的多個重要器官，如心臟、肝、胃、腸和腎等都分化完畢，并初具規(guī)模，同時大腦也在急速發(fā)育。而你可能是在她“老朋友”遲到好多天才驟然發(fā)覺“中獎”了，這就錯過了為寶寶輸送營養(yǎng)的重要階段。而且在孕早期，妻子容易發(fā)生妊娠反應，惡心嘔吐，不愿進食，此時孕前儲備的營養(yǎng)就可以大派用場了。

　　創(chuàng)建“營養(yǎng)倉庫”

　　食物進入人體內(nèi)，都會被消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)化成容易傳送的物質(zhì)，然后被血液吸收和利用，或貯藏在體內(nèi)的各個“倉庫”中備用。

　　許多營養(yǎng)素可以在人體內(nèi)儲存相當長的時間：

　　◎脂肪：20～40天

　　◎維生素C：60～120天

　　◎維生素A：90～356天

　　◎鐵：125天

　　◎碘：1000天

　　◎鈣：2500天

　　所以，還在偷什么懶呢？趕快為妻子儲備豐富的營養(yǎng)吧，以隨時供她的身體調(diào)遣。

　　如果妻子有挑食的毛病，一定好好勸導她。準備懷孕就應該吃各種各樣豐富的食物，例如蛋白質(zhì)含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類；富含維生素A的胡蘿卜、菠菜；富含B族維生素的雜糧、動物肝臟、蛋類及綠葉蔬菜；富含維生素C的新鮮蔬果；高鈣的海產(chǎn)品；高鐵的動物血、肝臟、瘦肉等。

　　當然，強調(diào)營養(yǎng)并不是說吃得越多越好。一味多食不僅會讓她從此失去曼妙的身材，也會帶來營養(yǎng)過剩的苦惱。在懷孕之后，食量的有增無減，會讓體重驟增，行動負擔加劇，而胎兒生長過度又會給分娩帶來困難。另據(jù)研究表明，營養(yǎng)過剩與糖尿病、慢性高血壓、血栓性疾病等都密切相關。

　　在此期間，應讓妻子多補充維生素和微量元素，可以在醫(yī)生的指導下服用一些維生素補充劑。這樣既能防止胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形，還能改善懷孕初期惡心、嘔吐和眩暈等癥狀，可謂一舉兩得。

　　重點物質(zhì)——葉酸

　　葉酸是一種B族維生素，因最初從菠菜中提取而得名。它參與人體新陳代謝的全過程，是合成DNA的必須營養(yǎng)素。提前補充葉酸，可以預防神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，并降低胎兒眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。

　　神經(jīng)管缺陷發(fā)生在孕早期，是胎兒死亡的主要原因。其中無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷，發(fā)生率在0.08%～1%之間。無腦兒出生后即刻死亡，大部分脊柱裂嬰兒則存在不同程度的殘疾。而造成神經(jīng)管畸形的主要原因，就是葉酸的缺乏。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看