來(lái)源:來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-13 10:32:49
食譜原料
魚(yú)肉100克,番茄50克,胡蘿卜20克,扁豆25克,植物油少許。
制作方法
1.把收拾干凈的魚(yú)切成小段,控去水分;
2.置炒鍋于火上加油燒熱。待油熱時(shí)把魚(yú)段放入鍋里煎炸至兩面呈黃色出鍋;
3.將番茄、胡蘿卜、扁豆擇洗干凈切成小丁,放入鍋里倒入植物油煸炒一會(huì)兒,再加入適量的水,煮開(kāi)鍋后把煎好的魚(yú)段放入鍋里用文火燉一會(huì)兒入味即可食用。
適用人群
10-12個(gè)月寶寶
健康提示
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。近年來(lái),營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),番茄還具有新的保健功效和防治多種疾病的藥用價(jià)值。
魚(yú)類(lèi)所含的DHA,它們?cè)谌梭w內(nèi)主要是存在腦部、視網(wǎng)膜和神經(jīng)中。DHA可維持視網(wǎng)膜正常功能,嬰兒尤其需要此種養(yǎng)份,促進(jìn)視力健全發(fā)展;DHA也對(duì)人腦發(fā)育及智能發(fā)展有極大的助益,亦是神經(jīng)系統(tǒng)成長(zhǎng)不可或缺的養(yǎng)份。魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)含量約15~24%,所以魚(yú)肉是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,而且這些蛋白質(zhì)吸收率很高,約有87~98%都會(huì)被人體吸收。魚(yú)類(lèi)的脂肪含量比畜肉少很多,而且魚(yú)類(lèi)含有很特別的ω-3系列脂肪酸。
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