想生健康寶寶這里看(2)

　　盡量不要喝咖啡、茶咖啡或茶是許多人每日必備的提神飲品，但咖啡因?qū)θ梭w的影響除了干擾睡眠外，還因其有利尿作用，會(huì)經(jīng)由小便而流失較多的鈣。此處，咖啡因會(huì)經(jīng)由血液透入胎盤(pán)，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。楊正祥主任表示，女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產(chǎn)生意外。

　　服用藥物者須先停藥對(duì)于長(zhǎng)期服用避孕藥的女性，由于考慮到藥物的抑制作用可能會(huì)影響受孕，最好在懷孕3個(gè)月前停藥，恢復(fù)身體自然機(jī)能。

　　此外，服用慢性病或精神科藥物者，應(yīng)先征詢醫(yī)師建議看能否停藥，或換成低危險(xiǎn)性的藥物，以免造成胎兒發(fā)育異�；蚧�形。

　　測(cè)量排卵日的做法

　　【基礎(chǔ)體溫測(cè)量】女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天的體溫則會(huì)突然上升0.3~0.5℃。楊正祥主任表示，通過(guò)詳盡的基礎(chǔ)體溫記錄（最少要持續(xù)2~3個(gè)月），可使醫(yī)師知道你是單相型體溫（無(wú)排卵）或雙相型體溫（有高低溫，有排卵），黃體期有無(wú)不足等資料，幫助預(yù)測(cè)下一周期應(yīng)行周公之禮的時(shí)機(jī)，如能好好把握機(jī)會(huì)，成功率就高。

　　【日期推算法】對(duì)于月經(jīng)周期固定為28天者而言，排卵日約在下次月經(jīng)來(lái)之前的第14天，也就是月經(jīng)來(lái)潮的第14天就會(huì)排卵。但由于個(gè)人體質(zhì)關(guān)系的因素，有些人的排卵日有時(shí)會(huì)提早或延后，月經(jīng)周期從21天到35天都是正常的。

　　計(jì)算方式—

　　*月經(jīng)周期規(guī)律固定計(jì)算法

　　月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險(xiǎn)期是月經(jīng)來(lái)的第8~19天。

　　*月經(jīng)周期不規(guī)律計(jì)算法

　　找出最長(zhǎng)與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18，最長(zhǎng)周期減11，期間即為危險(xiǎn)期。

　　第3招提前補(bǔ)充維生素

　　現(xiàn)代人在外就餐情況普遍，加上偏食等不良習(xí)慣影響，極易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。因此，若能提前補(bǔ)充維生素，將有助于健康受孕�，F(xiàn)代人較容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素包括鐵、鈣、鋅、維生素B6、維生素D、維生素E及葉酸。

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