鼓勵(lì)寶寶多吃蔬菜

　　現(xiàn)在的生活水平提高了，人們都很注重自己的生活質(zhì)量。年輕的父母?jìng)兌己苤匾暯o寶寶提供足夠的高蛋白質(zhì)及高熱量的食物，如雞、魚(yú)、牛奶、肉、豆制品等。相比之下，蔬菜則沒(méi)有引起父母的足夠重視。我們身邊2～3歲的寶寶中，有近半數(shù)對(duì)蔬菜不感興趣；其中更有15%的寶寶基本上一點(diǎn)蔬菜也不吃。有些父母認(rèn)為“反正他愛(ài)吃水果，愛(ài)喝果汁，維生素該不缺乏吧。”還有人認(rèn)為“寶寶的體格壯實(shí)著呢，又沒(méi)便秘”，“也許吃蔬菜并沒(méi)有我們想象的那么重要吧。”

　　然而，并非如此。撇開(kāi)蔬菜中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分不談，它在咀嚼中給予寶寶的豐富口感體驗(yàn)，就是其他食物所不能替代的。寶寶只吃水果，拒絕蔬菜，其實(shí)也是不好的習(xí)慣。過(guò)多的果糖攝入不僅結(jié)寶寶帶來(lái)消化上的負(fù)荷。鼓勵(lì)寶寶多吃水果時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，“因?yàn)樗�不�?ài)吃蔬菜”。這種暗示常常加深了寶寶的心理定勢(shì)，使他更覺(jué)得吃蔬菜幾乎等同于“吃苦”，是一項(xiàng)強(qiáng)迫性的任務(wù)。為了增強(qiáng)寶寶對(duì)蔬菜的飲食興趣，媽媽們可以采取以下方法制做蔬菜。?

　　1）在炒菜時(shí)切碎剁爛，可以將菜放在肉里做成餡，制成餃子和包子，還可以做成菜團(tuán)子或餡餅，鼓勵(lì)寶寶食用。?

　　2）生熟搭配：有些蔬菜可以生吃，生吃可以避免維生素的破壞或流失。另外，夏天可以拌些涼菜加點(diǎn)醋，醋既能保護(hù)菜里的維生素C不被破壞，又能溶解纖維素，還能調(diào)味，刺激食欲，幫助消化。

　　3）葷素搭配，取長(zhǎng)補(bǔ)短，能增加寶寶的營(yíng)養(yǎng)，有益于寶寶健康。如有的寶寶不愛(ài)吃胡蘿卜，媽媽可以做成豬肝胡蘿卜湯，制做方法是：將豬肝和胡蘿卜分別洗凈切成片。用適量清水，先放入胡蘿卜，煮20～30分鐘，再放入豬肝，煮片刻加油鹽調(diào)味即可食用。這樣還可預(yù)防貧血及維生素A缺乏。

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