孩子多喝點兒白開水

　　如今，渴了喝飲品的孩子越來越多，喝白開水的卻越來越少。目前中小學生賴以解渴的水源，幾乎已被“純水”或其它飲品所取代，殊不知這是影響孩子健康成長的不良傾向。

　　為此，醫(yī)學營養(yǎng)學家提倡白開水推廣運動，以“我愛白開水，健康本無價”的口號向中小學生大力倡導，讓孩子從小拒絕各類飲品誘惑。據(jù)對幾所中學共1585名學生問卷調查發(fā)現(xiàn)，就健康知識而言，高達90％以上的中學生都承認，白開水有益健康。而事實上，平常只喝白開水的比例只有13％，選擇加味茶、碳酸飲品或機能性飲品者達65％，其余則是喝牛奶或純果汁。面對如此高比例的學生以高糖、高熱量的飲品當作解渴的選擇，營養(yǎng)專家呼吁，應改變家長的錯誤認識，在孩子中立即推廣“喝白開水運動”。

　　營養(yǎng)專家指出，由于各種飲品頗具誘惑力的廣告，飲品生產(chǎn)者的促銷手段，以及獨生子女在家中備受寵愛、有求必應，目前學生自備水壺者已越來越少見。調查發(fā)現(xiàn)，中小學生體重呈兩極化發(fā)展，不是太胖，就是過瘦，究其原因，應與學生喜歡高糖、高熱量的飲品有關。另外，調查又發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝飲品的學生，也習慣吃零食，結果反而吃不下正餐。

　　從營養(yǎng)學的角度來看，任何含糖飲品或機能性飲品都不如白開水對孩子的生理健康有益。因為純凈的白開水最易于解渴，進入體內后最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，調節(jié)體溫，輸送養(yǎng)份，清理身體內部的“垃圾”�？茖W研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水能增加血注液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力；習慣于喝涼開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。

　　確實，除少數(shù)的由糖精、香精和色精組成的“三精水”外，多數(shù)飲品是有一定的營養(yǎng)，少量飲用或許不會對孩子健康產(chǎn)生消極作用。但過量飲用，由于飲品中含糖分和熱量一般偏高，食欲旺盛而大量喝飲品的孩子因熱量攝入過多而易引起單純性肥胖。另外，一些食欲差的孩子則由于其飲品和零食影響正餐，因熱量不足導致瘦弱。此外，大量喝滋補性飲品還會引起孩子性早熟。

　　目前相當多的家庭都喝純凈水。純凈水雖在純度上高于自來水，但從營養(yǎng)角度講，并不一定比自來水強。長期飲用純凈水對人體健康究竟有何影響，比如說會不會導致某些礦物質和微量元素缺乏，目前尚難下定論。但有兩個弊端是顯而易見的：一是長期飲用純凈水會降低人體自身對各種細菌的抵抗力；二是若保存不當，純凈水極易發(fā)生二次污染，因純凈水細菌密度低更利于細菌繁殖生長。因此，專家們的建議是：至少青少年不宜長期飲用純凈水。據(jù)報載，最近上海市政府已明文規(guī)定：全市所有中小學和幼兒園不得再統(tǒng)一為孩子供應純凈水。

　　因此，專家提倡：孩子應多喝白開水，少喝飲料和純凈水

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看