準媽媽親身經(jīng)歷

　　巴基斯坦反對派領(lǐng)導人貝·布托于上月２７日發(fā)生的自殺式襲擊事件中，不治身亡。有著“鐵蝴蝶”之稱的貝·布托，溫柔的外表下，有一顆堅強的心。她在孕期的表現(xiàn)，更是給準媽媽們許多啟示。

　　１９８８年８月１７日，３５歲的貝·布托回到巴基斯坦參加總理競選。令人難以置信的是，選戰(zhàn)正酣時，貝·布托正身懷六甲。對手認為，一個孕婦不可能在選舉中有所作為。但是，就在貝·布托的第一個孩子于當年９月１８日呱呱墜地后不久，貝·布托就贏得選舉，登上了總理的寶座，成為巴基斯坦歷史上和伊斯蘭世界的第一位女總理，也是當時世界上最年輕的女總理。

　　貝·布托的第二個孩子降生前，軍方建議她到錫亞琴冰川上慰問官兵，以鼓舞士氣。錫亞琴冰川海拔很高，空氣稀薄。在征詢了醫(yī)生的建議后，貝·布托帶著氧氣瓶上了冰川。站在冰雪之中、挺著大肚子的貝·布托，展現(xiàn)出罕見的勇氣，鼓舞著冰川上的每一位官兵，也激勵了巴基斯坦全體民眾的斗志。

　　與貝·布托孕期相反的是，許多孕婦擔心自己活動多了后會影響孩子的生長，整日以靜養(yǎng)為主，運動量越來越少。殊不知，這樣對母嬰的健康都不利。

　　其實，孕媽媽每天應(yīng)有足夠的戶內(nèi)戶外活動，而且活動時間至少要３０分鐘以上，最佳方式是每天散步１小時。散步時，須選擇空氣新鮮、人流量不多的地方，如郊外、花園等，盡量不要去人流量大、空氣污濁的地方，如商場、影院等。

　　孕前有瑜珈底子的孕媽媽可以嘗試多做做孕婦瑜珈，能促進新陳代謝，還能幫助緩和孕期的緊張情緒。此外，游泳也是一個很好的全身有氧運動，能促進孕媽媽的胃蠕動。而且水的浮力會減輕肚子對身體的壓力，血液循環(huán)比較好，對胎兒的氧氣供應(yīng)也比較有利。在懷孕期間，適量的產(chǎn)前運動可幫助您松弛肌肉和關(guān)節(jié)，減少產(chǎn)道的抗拒力，令生產(chǎn)過程更順利。

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