來源:來自網絡 2009-06-11 12:55:05
開始時你會感到完全蹲下有些困難,所以可以先扶著椅子練習。兩腳少許分開,面對一把椅子站好,保持背部挺直,兩腿向外分開并且蹲下,用手扶著椅子。只要覺得舒服,這種姿勢盡量保持得長久一些。
如果感到兩腳底完全放平有困難,可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品,起來時,動作要緩慢一些,扶著椅子,不要過于快捷,否則可能會感到頭昏眼花。練習這種動作會使骨盆關節(jié)靈活,增加背部和大腿肌肉的力量和會陰的皮膚彈性,有利于順利分娩。
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