適合孕婦吃的水果

　　摘要：人們常說，孕婦要多吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)，可懷孕五個(gè)月的陳慧卻因?yàn)槌粤怂�果造成了便秘。專家提醒家里每天各種水果不斷，特別是晚上吃完飯看電視時(shí)，不是吃蘋果就是吃西瓜。

　　人們常說，孕婦要多吃水果補(bǔ)充營養(yǎng)，可懷孕五個(gè)月的陳慧卻因?yàn)槌粤怂�果造成了便秘�?月12日，在市婦幼保健院等待檢查的她告訴記者，家里每天各種水果不斷，特別是晚上吃完飯看電視時(shí)，不是吃蘋果就是吃西瓜。老公也特意買了一些桂圓和荔枝給她補(bǔ)充營養(yǎng)，沒想到吃這些水果卻吃出了問題。

　　懷孕后吃水果雖有益于補(bǔ)充各種營養(yǎng)，專家提醒，夏季水果豐富，但并不是所有的水果孕婦都能吃。

　　據(jù)市婦幼保健院產(chǎn)科主任高輝介紹，其實(shí)孕婦在保持營養(yǎng)均衡的狀態(tài)下，飲食方面不需要補(bǔ)充太多，而且在吃水果時(shí)還有一些禁忌。不少孕婦在懷孕后常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等反應(yīng)，特別喜歡吃一些酸甜的水果，山楂酸甜可口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮，不利于胎兒生長。另外，盡管桂圓、荔枝等南方水果營養(yǎng)豐富，是上好的補(bǔ)品，但妊娠期間應(yīng)該少吃或不吃，因?yàn)槠湫詼卮鬅�，而孕婦往往懷孕后易陰虛產(chǎn)生內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，造成孕婦因內(nèi)熱而引起大便干燥，口干舌燥等。

　　針對孕婦的特殊體征，高輝建議孕婦可以多吃些西瓜、葡萄、蘋果、桃等中性或涼性水果，不僅補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，還能降降內(nèi)熱。

　　“從營養(yǎng)學(xué)角度看，水果一般人都可以吃，而對于孕婦而言，所謂的吃多了上火就是這些水果含糖量高，如荔枝、桂圓等，這些水果在代謝過程中會帶走一些B族維生素，造成B族維生素缺乏，從而表現(xiàn)為口角起皰等上火表現(xiàn)。”市友誼醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師魏萍表示，從營養(yǎng)上講，孕婦吃水果是有好處的，但不能多，什么食物都有平衡，對癥補(bǔ)充，因此孕婦吃水果不能各類水果通吃，要根據(jù)自己身體狀況來補(bǔ)充。

　　熱性涼性水果介紹

　　中醫(yī)所稱的熱性水果，指的是熱量高、糖分高的水果。如：大棗、山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果等都屬于溫?zé)嵝运�果�?/p>

　　涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸薺等。

　　中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。

　　寒涼水果解燥熱。

　　夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

　　溫?zé)崴�果補(bǔ)虛寒。

　　夏日溫?zé)崴��?/strong>：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。