補(bǔ)鈣的好處？

　　我是孕育在媽咪肚里的寶貝，躺在在媽媽溫暖的身體里充足地吸收著所需的養(yǎng)分，一天一天的無憂無慮的長大，就盼望著瓜熟蒂落的那一刻，健康地來到這個充滿陽光的世界！

　　鈣的良好表現(xiàn)

　　鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中，對我們的身體致關(guān)重要！

　　1鈣的生理作用形成骨骼，讓我們的身影挺拔矯��；

　　2保持軟組織的彈性和韌性，使我們的身體不容易受傷；

　　3降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，是一種天然的鎮(zhèn)靜劑；

　　4強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)功能，讓你敏銳聰明；

　　5維持肌肉神經(jīng)的正常興奮，使你有力氣；

　　6降低（調(diào)節(jié)）細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性，保持好身材；

　　7維持酸堿平衡；參與血液的凝固過程，幫助傷口愈合……

　　◆備孕……

　　BABY對媽媽說：

　　媽媽在孕育我之前先做個骨密度檢查吧，骨密度是骨質(zhì)量的一個重要標(biāo)志，是反映骨質(zhì)疏松程度、預(yù)測骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。媽媽可以通過骨密度檢查可以了解到自己的骨骼健康的情況，如果媽媽的骨骼健康程度不好，鈣質(zhì)缺乏，可能會影響我的毛發(fā)及骨骼生長，還會對我出生時(shí)的身材起有決定性的作用。

　　補(bǔ)鈣行動：骨密度檢查

　　骨質(zhì)疏松癥為“無聲”的疾病，它可以沒有任何表現(xiàn)，在發(fā)生骨折前可毫無察覺地存在幾十年。但隨著骨質(zhì)的日漸流失，直到有一天因?yàn)橥蝗蛔矒艋虿划?dāng)著力而發(fā)生骨折時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。有的骨質(zhì)疏松癥還可導(dǎo)致脊椎塌陷，其最初的表現(xiàn)為腰背痛、身材變矮、駝背等。對于擔(dān)負(fù)著“健康寶寶大計(jì)”的備孕媽媽來講，寶寶的到來會吸收大量的鈣，如果你有骨質(zhì)疏松的毛病，懷孕后會感到腰酸背痛，非常苦惱，對寶寶的骨骼也造成巨大的影響，你到事先了解到自己的身體狀況，以備不時(shí)之需。

　　◆孕早期（0-3個月）……

　　BABY對媽媽說：

　　媽媽，我已經(jīng)種到媽媽肚里了，正在努力地成長。媽媽這個時(shí)期會非常辛苦的，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會使媽媽疲勞、乏力、惡心和嘔吐，但是媽媽一定要堅(jiān)持住，盡量多吃一點(diǎn)東西，這樣會對媽媽的身體和我的成長有好處。我每天都會通過胎盤從媽媽身體里吸收鈣，這樣才會有健康的骨骼，這個時(shí)期我需要鈣的量還比較少，大約7毫克/天，媽媽這時(shí)如果不能正常飲食，就每天多喝一些牛奶吧。

　　補(bǔ)鈣行動：陽光下的小運(yùn)動

　　鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。維生素D有一個免費(fèi)獲取的小竅門，那就是每天曬曬太陽，一天20分鐘左右的照射可以得到當(dāng)中充足的維生素D。況且你知道孕早期的妊娠反應(yīng)，讓孕媽媽不思飲食，新鮮的空氣、明媚的陽光、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以緩解孕媽媽的不適。媽媽也可以輕輕地拍拍手、跺跺腳，這也有利于骨質(zhì)的增強(qiáng)，你沒看到武打片中功夫小子們都在沙袋上打拳嗎，輕微的骨震動可以增強(qiáng)骨質(zhì)。

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