如何改變孩子作息時間？

　　重視理由

　　良好生活習慣的養(yǎng)成，往往就從每天的作息開始。按時作息的良好習慣，不僅可以使孩子身體健康，而且還能使孩子能夠有充分的精力去積極主動地學習。

　　追根溯源

　　孩子不能按時作息生活，往往影響孩子的睡眠，而睡眠是人體恢復精力和體力的必須要件，是人的生命活動的一個有機組成部分。對孩子來說，養(yǎng)成按時睡覺、早睡早起的習慣就能夠保證孩子足夠的睡眠。

　　在現(xiàn)實生活中，應該說大多數(shù)爸爸媽媽都能夠注意孩子按時睡眠習慣的培養(yǎng)。但不可忽視的是，也確實有不少孩子養(yǎng)成了熬夜的習慣。究其原因，有些孩子是因?qū)W校布置的家庭作業(yè)多，爸爸媽媽又要求孩子學琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，致使孩子熬夜；有些是爸爸媽媽每天晚上帶頭看電視，子女也跟著看，直到看到“祝您晚安”；有些則是爸爸媽媽習慣睡前讓孩子背一首詩、講故事、背誦外語單詞、要求孩子躺在床上對一天所學習的功課“過電影”，造成孩子大腦興奮，不能按時入睡。所有這些使孩子熬夜的原因，都是不符合科學要求的，對孩子的健康和成長都極為有害。

　　做爸爸媽媽的必須記住，生長激素成長最盛的是晚上11時至半夜，超過這個時間睡覺，對孩子健康必然會產(chǎn)生負面影響。

　　為了成長中孩子的健康，爸爸媽媽們一定注意培養(yǎng)孩子按時作息、保證睡眠充足。

　　榜樣魅力

　　劉軍鋒是個貪玩的孩子，他的媽媽原本替劉軍鋒訂下了一個她認為是十全十美的作息時間表：早晨6點起床，中午放學回家，吃完午飯后，做1小時功課，然后上學；下午回家，先補1小時歷史，再看媽媽替他預錄的卡通節(jié)目，然后有半小時的自由活動時間，晚飯后可以休息一會兒或到附近公園散步，之后回家再溫習功課，然后才上床睡覺。

　　劉軍鋒媽媽滿以為有了這樣的作息時間表，肯定對劉軍鋒有很大的幫助，誰知實行了沒有幾天她便很快發(fā)現(xiàn)劉軍鋒的功課愈做愈慢，有時候還打瞌睡；有時在劉軍鋒的功課還未完成時，他的好同學便打電話來問他看了某個電視節(jié)目沒有；每天晚上的散步也似乎令劉軍鋒疲累過度，根本不能在晚上集中精神學習了。

　　明智的劉軍鋒媽媽及時發(fā)現(xiàn)時間表確實有問題，于是果敢地做出改動，午飯后讓劉軍鋒有點午睡時間，下午看了兒童節(jié)目才開始做功課，晚上的散步時間也視孩子的需要而增多或減少。

　　時間表變得更具彈性，劉軍鋒的學習興趣也比從前提高了。

　　解決方法

　　為了保證孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，保證孩子有足夠的睡眠，爸爸媽媽們應該注意以下幾點：

　�、倜客�9點左右就讓孩子做好睡前準備工作，準時上床睡覺。如讓孩子去陽臺呼吸新鮮空氣，深呼吸，刷牙洗腳，靜坐一會兒使身心放松。

　�、谝�抑制刺激，如睡前不要看電視和電影，不看書籍，不要打罵訓斥孩子，不要強迫孩子做不愿做的事等。

　�、廴胨�前不要讓孩子吃夜宵，不要飲濃茶、咖啡、飲料和吃巧克力；晚飯不要吃得過飽，可以吃一些含有氨基酸的食物。

　�、芤�有一個舒適安靜的環(huán)境，床鋪

　　要符合孩子的要求，不要亮著燈睡，可播放催眠曲，培養(yǎng)孩子按時上床、上床立即入睡的良好習慣。不會休息，就不會學習，爸爸媽媽應讓孩子明白早睡早起的好處，應該給孩子創(chuàng)造平安、寧靜、溫馨和舒適的就寢環(huán)境。

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