孕期如何合理攝入營養(yǎng)？

　　懷孕期間，為了母親和胎兒的身體健康，良好的營養(yǎng)是必不可少的。但凡事物極必反，孕期攝入太多的營養(yǎng)不但對母子健康不利，甚至有害。

　　孕婦過多攝入主食，使熱量超標(biāo)，導(dǎo)致母親過胖、胎兒過大。母親過胖可能引起孕期血糖過高、妊高癥，胎兒過大可導(dǎo)致難產(chǎn)。

　　胎兒體重越重，難產(chǎn)發(fā)生率越高。如新生兒體重大于3500克，難產(chǎn)率可達(dá)53%；新生兒體重超過4000克，難產(chǎn)率高達(dá)68%。而且，由于營養(yǎng)過剩，體重超過4500克的巨大胎兒也時有出現(xiàn)。這些肥胖嬰兒出世，由于身體脂肪細(xì)胞大量增殖，往往導(dǎo)致將來孩子發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病。

　　孕婦過多地進(jìn)食肉類、魚類、蛋類和甜食等，可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高，使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂機(jī)會增加；孕婦過多地進(jìn)食動物肝臟，體內(nèi)維生素A明顯增高，可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育，甚至出現(xiàn)生殖器畸形。因此，孕婦對營養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過多過飽。

　　如何判斷孕婦營養(yǎng)是否過剩呢？最方便、最常用的指標(biāo)就是體重。懷孕期間每月稱體重至少1次。在正常情況下，妊娠前3個月內(nèi)體重可增加1.1公斤-1.5公斤；3個月后，每周增加0.35公斤-0.4公斤，至足月妊娠時，體重比孕前增加10公斤-12.5公斤。如體重增加過快、肥胖過度，應(yīng)及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，去醫(yī)院咨詢。

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