孕期如何補(bǔ)充合理營(yíng)養(yǎng)？

　　孕婦常常擔(dān)心自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，孕期吃什么吃多少是準(zhǔn)媽媽們最頭疼的事情，所以，市面上推出的五花八門號(hào)稱營(yíng)養(yǎng)素齊全的配方奶粉特別受孕婦們的青睞，中山市博愛醫(yī)院產(chǎn)前診斷中心主任、主任醫(yī)師江陵提醒：孕婦飲食應(yīng)該本著均衡多樣、粗細(xì)搭配的原則，營(yíng)養(yǎng)攝取不必太依賴孕婦配方奶粉。

　　有的孕婦認(rèn)為只要喝了配方奶粉，就能達(dá)到孕期的營(yíng)養(yǎng)需求，這是不可取的。江主任解釋：因?yàn)楦鞣N奶粉的配方以及孕婦自身的營(yíng)養(yǎng)狀況不同。“孕婦飲食選擇應(yīng)以主食為主，其次是蔬菜水果，然后是魚類、肉類、蛋類以及奶、奶制品等，在一般情況下，孕婦只要食欲正常，擇食均衡多樣，不一定非得飲用孕婦配方奶粉，也是可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)需求的。但是在早孕期大多孕婦有不同程度的生理反應(yīng)，會(huì)影響進(jìn)食，孕婦配方奶粉可以補(bǔ)償早孕反應(yīng)造成的營(yíng)養(yǎng)缺失，”江主任說(shuō)。她進(jìn)一步解釋：并不是只要飲用了孕婦配方奶粉，就一定不缺營(yíng)養(yǎng)了，因?yàn)樵袐D的營(yíng)養(yǎng)狀況取決于攝入和吸收兩方面，攝入多少取決于進(jìn)食的質(zhì)和量以及自身的吸收情況。在孕早期階段因?yàn)樘�兒需求少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量不必過(guò)多但要均衡，在選擇配方奶粉時(shí)要多留意營(yíng)養(yǎng)成分，江主任舉例說(shuō)：有的配方奶粉中沒有添加葉酸，葉酸屬于維生素B族類，研究表明補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防脊柱裂、無(wú)腦兒、兔唇等神經(jīng)管類疾病，她建議在孕早期三個(gè)月期間應(yīng)每天服用葉酸0.4毫克。還有是鈣的補(bǔ)充，懷孕至16周，到了孕中期階段，孕婦每天需要鈣1千毫克，才能保證胎兒牙齒、骨骼以及孕婦自身的需求，到了孕晚期階段，懷孕至28周孕晚期時(shí)，每天鈣的需求量增加到1500毫克，通常攝食和飲用配方奶粉很難達(dá)到需求，如孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)酸痛等缺鈣表現(xiàn)，還應(yīng)額外增加鈣的劑量，一般建議多增加300毫克，根據(jù)身體情況而論。

　　如何知道孕期營(yíng)養(yǎng)是否合理？江主任說(shuō)，可以從孕婦的精神狀態(tài)、臨床指征、體重增加情況以及血液營(yíng)養(yǎng)素的含量等多方面檢測(cè)，然后再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或增加營(yíng)養(yǎng)成分。

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