如何打敗浮腫(2)

　　對策

　　●適當運動：適當讓身體運動會有效減輕疼痛，并為生寶寶時減輕負擔。做幾節(jié)足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走；或用腳趾走；足趾撿物手扶椅背；或?qū)㈦p足并攏，提足跟外旋。當然，運動要量力而行，注意自己和寶寶的安全才是第一位。

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　　8個月

　　懷孕8個月了，腳背腫得像個饅頭，腳脖子也有些腫!上下樓梯腿就疼，腿可以出現(xiàn)凹陷性水腫，但經(jīng)臥床后即能消退，即使現(xiàn)在有些身體上的不便，但我依然快樂著，期待寶寶的降臨。

　　對策

　　●飲食調(diào)理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的，建議飲食上注意多吃肉類，增加蛋白的攝入。

　　●補充鈣質(zhì)：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質(zhì)，鈣也是需要補的，每天一片鈣片最為適宜。

　　●及時治療：當準媽媽出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫，同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時，情況就不正常了。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是準媽媽水腫的常見原因。因此當出現(xiàn)較嚴重的水腫時，要及時去醫(yī)院檢查、確診和治療。

　　10個月

　　懷孕10個月了，當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，與所有關(guān)愛他的人面對面的時候，年輕的準媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張，雖然身體的腫脹很嚴重，還會偶爾出現(xiàn)抽筋疼痛等，但這已經(jīng)是幸福的信號了。

　　對策

　　●溫水泡腳：準媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間，這樣可以促進腳部血液循環(huán)，有效緩解腳疲勞，如果泡腳后再進行幾分鐘的腳部按摩，效果會更加的明顯。準媽媽需要注意的是，泡腳不是時間越長越好，每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。

　　●睡覺墊腳：準媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。準媽媽選用的枕頭最好是那種比較柔軟、舒適的。

　　●調(diào)解心態(tài)：快樂的心情是醫(yī)治疾病最好的秘方。準媽媽在出現(xiàn)浮腫腳后，要調(diào)整好心態(tài)，不要過于焦慮，否則很容易由于錯誤的方法使浮腫病情加重。

　　專家解密

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負擔不輕。首先要支持增加的體重(10kg～14.5kg)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發(fā)生。懷孕后腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5跖骨頭和跟骨負重，準媽媽常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓。矯形平足鞋墊根據(jù)個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治，其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。

　　通常來說，胎寶寶越來越大，準媽媽增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，就易導致浮腫，要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側(cè)位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要特別注意產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓和尿常規(guī)也是不容忽視的。

　　冬瓜西瓜可治妊娠水腫

　　孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，在妊娠后期，足踝部常常出現(xiàn)體位性浮腫，經(jīng)過休息后消失。如果休息后浮腫仍不消失，或浮腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。

　　可用下列方法治療：

　　一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。其肉質(zhì)細嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚1條，加水煮成冬瓜鮮魚湯，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤。

　　二、西瓜，瓤多汁甜，營養(yǎng)豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。清黃宮繡《本草求真》論西瓜說：“西瓜內(nèi)瓤，今人遇直三伏天燥，不論男婦大小，朝夕恣食，誠以燥渴之極，得此味甘色赤，能引心胞之熱，下入小腸膀胱而出，令人心胸頓冷，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱為“天生白虎湯”。

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