孩子長(zhǎng)高階段要注意

　　老人們常會(huì)囑咐年輕的父母：孩子五月長(zhǎng)得快，應(yīng)給孩子多增加營(yíng)養(yǎng)。南京市兒童醫(yī)院康復(fù)兒保科主任醫(yī)師田國(guó)英表示，目前可能還沒(méi)有人專門從季節(jié)或月份的角度對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行研究，但春天是生物生長(zhǎng)最快的季節(jié)。尤其是處于暮春的五月，自然界欣欣向榮，動(dòng)植物在這個(gè)月達(dá)到一年中生長(zhǎng)發(fā)育的高峰。人也不例外，特別是兒童，也有同樣的效應(yīng)。因此，國(guó)內(nèi)外專家把五月份稱為“奧妙的五月”。

　　·五月，讓孩子多參加戶外活動(dòng)

　　田國(guó)英說(shuō)，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽(yáng)和參加戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)增多，客觀上確實(shí)有利于生長(zhǎng)發(fā)育。鈣元素是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的必需元素，如果體內(nèi)缺乏維生素D，或者補(bǔ)充了足夠的維生素D卻未在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，都會(huì)直接影響鈣的吸收。在陽(yáng)光照射下，人體皮下可以合成維生素D，更好地促進(jìn)鈣的吸收。冬天天冷，陽(yáng)光不夠充分，夏天的日曬又太過(guò)強(qiáng)烈，所以春天明媚的陽(yáng)光對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，是再好不過(guò)的“營(yíng)養(yǎng)品”。

　　因此，這個(gè)季節(jié)，每天要保證兒童1~2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)。

　　飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠“一手抓”

　　莫錯(cuò)過(guò)孩子長(zhǎng)高的奧妙五月

　　五月的自然條件有利兒童生長(zhǎng)發(fā)育，專家建議家長(zhǎng)還應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠三個(gè)方面為孩子創(chuàng)造條件，才能促進(jìn)兒童更好地生長(zhǎng)發(fā)育。飲食方面，專家建議在膳食中適當(dāng)增加魚(yú)、奶、蛋、肉、豆等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長(zhǎng)，還要多吃新鮮蔬菜、水果、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，以利新陳代謝和骨骼生長(zhǎng)。

　　運(yùn)動(dòng)方面，盡量增加孩子參加戶外鍛煉的機(jī)會(huì)，選擇適合身高增長(zhǎng)的球類運(yùn)動(dòng)，以及能夠保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌浞值幕顒?dòng)量能使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　除了遺傳基因以及上述兩個(gè)因素，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育還和睡眠有密切的關(guān)系。兒童多是在睡眠時(shí)分泌生長(zhǎng)激素，特別是午夜零點(diǎn)到凌晨三、四點(diǎn)期間的“深睡眠期”，是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，而在白天清醒時(shí)則很少。專家建議，兒童每天應(yīng)該保證有8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，要想長(zhǎng)高個(gè)兒尤其要保證“深睡眠期”時(shí)的睡眠。

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