孩子身高決定5個因素

　　兒童身材矮小，始終是困擾家長的問題。首都兒科研究所生長發(fā)育中心主任李輝介紹，生長發(fā)育是兒童的基本特征，正常的生長發(fā)育是兒童身心健康的根本保證。兒童身材矮小，或身高生長速度偏離正常范圍，可能預示著某種潛在的先天性疾病。很多家長對孩子生長發(fā)育過程中需要引起重視的問題，沒有給予足夠重視，或是發(fā)現(xiàn)孩子矮小，沒有經(jīng)有關專家的指導，就病急亂投醫(yī)。這些都會不利于兒童的健康成長。有時甚至會失去最佳治療時機，孩子出現(xiàn)骨骺提前閉合的嚴重后果。

　　1.抓住快速生長期

　　在兒童生長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0—1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。此間孩子生長的好壞直接影響到幼兒期和兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發(fā)育期奠定基礎�？茖W研究發(fā)現(xiàn)，兒童2歲時的身高與其成年身高的相關性為80%。因此，不要讓孩子在生長的快速期掉隊。

　　2.注重營養(yǎng)不偏食

　　充足和調(diào)配合理的營養(yǎng)是兒童生長發(fā)育的物質(zhì)基礎，很多生長不足的孩子都跟營養(yǎng)缺乏有密切的關系，科學喂養(yǎng)和合理搭配十分重要�，F(xiàn)在城市的孩子蛋白質(zhì)攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足。有些家長有一個營養(yǎng)的誤區(qū)，認為加強營養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實，人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。過多蛋白質(zhì)的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，還會抑制孩子食欲。有些孩子營養(yǎng)過剩后造成肥胖，容易引發(fā)性早熟，最終使身材偏矮。所以，在保證量充足的同時，還要注意飲食的合理搭配和多樣化，即粗細搭配、葷素搭配，不挑食，不偏食。更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。家長要培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好的飲食生活習慣。

　　3.每天戶外一小時

　　在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，體育活動是促進身體發(fā)育和增強體質(zhì)的最有效的方法。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食欲增強。兒童青少年經(jīng)常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。經(jīng)常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多余脂肪，在快速生長期預防肥胖。現(xiàn)在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都不利于孩子身高的增長。

　　4.充足睡眠要保證

　　促進人體長高的生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。所以，保證充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關節(jié)和骨骼伸展。為使幼兒有充足的睡眠，要注意培養(yǎng)良好的睡眠習慣。對于快速生長期的兒童，合理安排學習、鍛煉、睡眠和休息是十分重要的。

　　5.積極防治疾病

　　各種引起生理功能紊亂的急慢性疾病對兒童的生長發(fā)育都能產(chǎn)生直接影響。一般急性疾病對生長的影響是暫時的，尤其是在身體營養(yǎng)狀況良好的情況下，可以很快恢復。但反復的呼吸道感染和腹瀉會明顯阻礙兒童的生長發(fā)育。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響身高增長。此外，如染色體異常、內(nèi)分泌疾病、骨和軟骨發(fā)育障礙等重大疾病，都會引起身高明顯低于同齡兒，醫(yī)學上稱為病理性矮小。因此，積極防治疾病，對生長期的兒童有十分重要的意義，通過早期診斷和治療，一些疾病造成的生長損害是可以得到完全或部分恢復的。

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