專家支招來幫寶寶成功減肥

　　您家寶寶是不是胖的過火？您是不是發(fā)愁要怎么給他(她)減肥？您是不是試過一些辦法都沒有效果？看看下面專家支的招吧，或許會(huì)對您有一定幫助。

　　減肥失敗的原因

　　自身因素

　　寶寶減肥，往往是家長或醫(yī)生擔(dān)心而要求他們減肥，并不是他們自愿的。寶寶自身不能認(rèn)識(shí)到減肥的重要性，自己不夠重視，所以容易失敗。

　　臨床因素

　　臨床或營養(yǎng)醫(yī)生給出的建議理論上是合理的，但不符實(shí)際，這些處方并不能有效地幫助患兒持續(xù)減肥。讓小兒改變不良的生活習(xí)慣才是根本。

　　環(huán)境/社會(huì)因素

　　兒童肥胖已經(jīng)是一種心理負(fù)擔(dān)。有研究發(fā)現(xiàn)，標(biāo)準(zhǔn)體重的兒童顯得快樂些，有較多的朋友，更聰明和漂亮，也比肥胖兒童更合群。

　　1患兒要有堅(jiān)定不移的決心；

　　2醫(yī)生要清晰地了解患兒的不良生活及飲食習(xí)慣并著力尋求有效的、有針對性的方法；

　　3社會(huì)與家庭支持及心理輔導(dǎo)。

　　在先決條件都具備后再制定計(jì)劃并予以實(shí)施才有成功的可能。否則，只有封閉式的"集體減肥"才能達(dá)到效果(有效監(jiān)控)。

　　專家支招

　　自我監(jiān)控(記日記)

　　1食物日記(記錄總熱能的攝入，食物的種類、重量，在進(jìn)食過程中出現(xiàn)的狀況等)；

　　2鍛煉日記(記錄鍛煉的頻率、時(shí)間長短和強(qiáng)度)；

　　3標(biāo)尺及身體系數(shù)表(記錄體重、脂肪百分比和身體外型尺寸的變化等)。

　　注意：記日記的目的是加強(qiáng)意識(shí).兒童不能自行完成，由家長代勞。

　　誘因控制

　　甜甜從家到幼兒園的路上，會(huì)經(jīng)過一家麥當(dāng)勞。每次甜甜經(jīng)過這里的時(shí)候，都會(huì)被里面食物的香味和樣子吸引，產(chǎn)生饑餓感。

　　這個(gè)例子說明，上下幼兒園經(jīng)過麥當(dāng)勞可能是導(dǎo)致小孩過食的誘因。誘因控制就是要避免導(dǎo)致不良行為發(fā)生的情形出現(xiàn)。改變接送甜甜去幼兒園的路線。或許是—種較好的方法。

 　　培養(yǎng)控制行為的技巧

　　1減慢進(jìn)食的速度(對每口食物進(jìn)行計(jì)數(shù),咀嚼每口食物或在每口食物之間放下餐具);

　　2勸阻在進(jìn)食時(shí)進(jìn)行其他行為,如看電視;

　　3對年紀(jì)稍大的孩子,可以晚上在床邊放好運(yùn)動(dòng)服以提醒次日清晨去跑步。

　　改變觀念

　　學(xué)會(huì)如何積極改變負(fù)面的自我陳訴。如"我家所有人都胖,遺傳的,減不了",應(yīng)該讓小孩學(xué)會(huì)反駁自己"只是難些,但并非不可能。假如我堅(jiān)持這個(gè)計(jì)劃,我就會(huì)成功"。

　　應(yīng)該讓小孩知道減肥后不但可以減少疾病,體形會(huì)變美,重新找回自信與自尊。

　　改變生活模式

　　1減少久坐的習(xí)慣。

　　2勸阻過度的看電視和使用電腦(一共不超過2小時(shí))。

　　3鼓勵(lì)體育鍛煉或集體運(yùn)動(dòng)。例如參加運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)、體型舞蹈訓(xùn)練等。

　　4增加偶然行為。例如鼓勵(lì)孩子做家務(wù),走路代替坐車,走樓梯代替坐電梯等。

　　5組織家庭活動(dòng)。例如野餐,飯后家庭散步等。

　　父母支持

　　父母在小兒減肥的過程中充當(dāng)非常重要的角色,不但要有良好的營養(yǎng)知識(shí),要決定孩子該吃什么和什么時(shí)候吃,肩負(fù)決定孩子該吃多少和是否吃的責(zé)任。要作好監(jiān)督工作,還要做好孩子的榜樣。

　　注意啦!!

　　1保證正常的成長發(fā)育,合理平衡膳食,切勿節(jié)食。

　　2低于2歲,通常是低于5歲的兒童不應(yīng)該接受低脂肪飲食,當(dāng)然也不可以無限量攝入。

　　3一般情況下,兒童不建議藥物與手術(shù)治療。

　　4胖子是一口一口吃出來的,關(guān)于肥胖。重在預(yù)防。

　　專家提示

　　造成肥胖的原因非單一因素,是綜合因素。比如攝食過量與運(yùn)動(dòng)不足是同等重要的,又如后天的因素(超過60%)大于先天的因素(20-40%),后天的因素又包括很多情況,攝食過量與運(yùn)動(dòng)不足是最主要的原因。

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