給寶寶創(chuàng)造慢波睡眠

　　兒童身高與生長激素的分泌有著重要關(guān)系。生長激素能夠促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少，勢必會(huì)造成寶寶身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律，即人在進(jìn)入慢波睡眠(深睡)一小時(shí)以后逐漸達(dá)到高峰，一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為生長激素分泌的高峰期。

　　因此，你如果希望寶寶長得高，寶寶睡覺最遲不能超過晚上21時(shí)，使寶寶盡快進(jìn)入慢波睡眠，緊緊抓住生長激素的分泌高峰期。

　　a．適宜的睡眠環(huán)境

　　臥室光線要暗，溫度適宜，環(huán)境安靜，寶寶睡覺時(shí)，你可以放輕柔的催眠曲。

　　1歲以內(nèi)的寶寶不要用枕頭。

　　b．良好的睡眠習(xí)慣

　　盡量少讓寶寶看電視，特別是睡前不看電視，以免大腦興奮而抑制生長激素的分泌。

　　睡前不給寶寶加餐，以免血糖水平提高，導(dǎo)致胰島素分泌增加，減少生長激素分泌。

　　睡前少讓寶寶喝水或飲料，以免夜里頻繁排尿，干擾正常深度睡眠。

　　對(duì)于小嬰兒，忌睡前抱在懷里又搖又拍，也不要讓寶寶含著奶頭或吮著被角睡覺。

　　c．充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不足會(huì)影響寶寶長個(gè)兒，一般要求新生寶寶每晝夜睡20小時(shí)；2～6個(gè)月寶寶每晝夜睡15～18小時(shí)；6～18個(gè)月寶寶每晝夜睡13～15小時(shí)；18個(gè)月～3歲的寶寶每晝夜睡12～13小時(shí)。

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