產后早下床活動預防便秘

　　最近，剛當上媽媽的“幸福就在前方”向記者講述說：一個月前，她順產生下了健康漂亮的女兒，老公和公公婆婆都喜歡得不得了，照顧她也格外用心，每天變著花樣給她做好吃的補身子�？伤齾s遇到了一個小麻煩……

　　什么麻煩呢？在記者的一再追問下，“幸福就在前方”才不好意思地說，產后沒幾天，她就開始便秘，大便拉不出來，每次上廁所都要蹲好長時間，到最后弄得自己都不敢多吃飯了，生怕如廁時再痛苦不堪。

　　●多種因素導致產婦便秘

　　產婦便秘究竟是怎么回事呢？河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師楊傳英介紹說，孕婦分娩后，一般1~2天即會排便，即使產前灌腸的產婦，分娩后2~3天也會正常排便。

　　但是，一些自然分娩的產婦受陣痛及用力分娩等因素影響，體力消耗大、產后比較虛弱，腹肌和盆底肌肉相對松弛，導致便秘出現(xiàn)。剖宮產的女性則會因傷口疼痛而無法用力排便。

　　此外，產婦生產后多喜歡臥床休息，缺乏運動，這就降低了腸道的蠕動功能。再加上個別產婦產后飲食結構不合理，為進補而大量食用雞、魚、肉，水果蔬菜進食量相對較少，這些都會導致產后便秘。

　　●多方預防告別便秘困擾

　　按照傳統(tǒng)的坐月子習慣，許多老年人不讓產婦月子里吃水果，蔬菜的進食量也較小。河南中醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師李永奇說，產婦坐月子期間，應適量食用芹菜、山芋等富含粗纖維的食品，而雪梨、蘋果、香蕉等富含水分且能促進腸道蠕動的水果，也應適量食用。

　　李永奇特地為產婦們介紹了以下幾個比較實用的食療方：1�？崭癸嬘孟潭�?jié){，或用白蘿卜煮水加蜂蜜飲用(晨起飲用最好)；2。飯后1小時飲用酸奶，每天2~3次；3。食用油性較大的雞湯或豬蹄湯，既能起到下奶的功效，也能利便。

　　此外，產婦應保證充足的休息，養(yǎng)成定時排便的好習慣，分娩后可在醫(yī)生指導下盡早下床活動，以排出惡露、幫助腸道恢復蠕動，避免便秘發(fā)生。一般來說，順產婦分娩6~8小時后就能翻身、坐起，第二天即可下床活動，同樣，剖宮產的產婦產后第二天即可下床活動。

　　●產婦通便不宜用“猛藥”

　　大便不暢時，一些產婦會用些瀉藥。對此，李永奇提醒說，如果使用番瀉葉、果導等動力性瀉藥，容易造成腹瀉不止，傷害產婦本就虛弱的元氣。

　　產婦如果大便比較干燥，可用些開塞露。如果便秘情況較嚴重，產婦可在家人幫助下自己導瀉灌腸。將日常淋浴用的花灑蓮蓬頭去掉，調好水溫，坐在馬桶上，用軟管的頭部平抵肛門，水流會自動流入肛門，達到一定壓力后，就可自動導出糞便。

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