產(chǎn)后抑郁癥的緩解方法

　　Q：產(chǎn)后抑郁癥的緩解方法有哪些？

　　A：產(chǎn)后抑郁癥的治療，走出陰霾的幾個陽光妙術(shù)

　　1.一懷孕即開始進入母親角色通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學(xué)習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

　　2.對產(chǎn)后情緒變化多一些了解在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關(guān)書刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應(yīng)對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

　　3.孕期堅持運動以提高體質(zhì)常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進行體能儲備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

　　4.產(chǎn)后不要過多人打擾產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟負擔加重等。

　　5.盡情投入享受運動有助振奮精神產(chǎn)后多做運動，特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

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