來源:太平洋親子網 2009-06-07 11:52:22
Q:產后抑郁癥的緩解方法有哪些?
A:產后抑郁癥的治療,走出陰霾的幾個陽光妙術
1.一懷孕即開始進入母親角色通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑,學習育兒知識和技能,如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時,還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解,并對意外有心理準備。
2.對產后情緒變化多一些了解在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢,閱讀有關書刊或去孕婦學校學習,對產后抑郁癥多一些了解,做好心理準備,積極應對產后容易出現的不穩(wěn)定情緒。
3.孕期堅持運動以提高體質常坐辦公室的孕媽咪,最好每天參加一些適宜的有氧運動,鍛煉心肺功能,為分娩、產后照料小寶貝及身體在產后盡早康復進行體能儲備,以便適應繁忙的母親角色。
4.產后不要過多人打擾產后要充分睡眠和休息,過度困乏直接影響新媽咪的情緒。盡量減少不必要的打擾,特別是親朋好友的探視。同時,新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定,要避免各種精神刺激,尤其是敏感問題,如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。
5.盡情投入享受運動有助振奮精神產后多做運動,特別是在心情不好時。最好選擇自己能夠盡情投入的享受運動,這樣有助于釋放不良情緒,讓自己的精神振奮起來。
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