如何調(diào)整偏口味孕媽咪的飲食？

　　多年的生活習(xí)慣中，很多準(zhǔn)媽媽形成了自己的飲食偏好，這在平常大家并沒有覺得有什么不好，可是懷孕后跟寶寶健康有關(guān)的一點(diǎn)“風(fēng)吹草動”都會讓媽媽擔(dān)心不已。還有一些孕媽咪，懷孕后口味大變，非常想知道可能流失的營養(yǎng)用何種方式補(bǔ)償回來……

　　偏口味篇

　　懷孕后，一些孕媽咪的口味也變了，不然就食之無味，這該怎么辦呢？

　　喜歡吃甜的孕媽咪

　　過食甜食的危害

　　在飲食當(dāng)中甜味物質(zhì)一般是指蔗糖(砂糖)、果糖(果實(shí))、葡萄糖(米飯、芋類)等，其他的很多種類的化學(xué)物質(zhì)也有甜味成分。甜味物質(zhì)，狹義上講，是指碳水化合物，即能大量增加熱量的食物，攝取過多會造成肥胖。孕媽咪在孕期雖然需要增加熱量攝取，但是過量攝取造成肥胖的話，還可能患上妊娠糖尿病，甚至妊娠尿毒癥，導(dǎo)致分娩時間延長，胎兒假死的幾率也會增加。

　　飲食調(diào)整方案

　　為了寶寶多吃，不如以營養(yǎng)均衡為優(yōu)先，切忌暴飲暴食，不要因?yàn)閼言芯瓦^多地?zé)o節(jié)制地吃甜食，一時口味調(diào)整不過來的人，要在飲食的量上適當(dāng)降低，或者次數(shù)增加，但每次要均衡營養(yǎng)分配，不要愛吃甜的就全是甜食，此外，家人的約束和提醒也很重要。

　　喜歡吃辣的孕媽咪

　　過食辣食的危害

　　辣味是一種尖利的刺痛感和特殊的灼燒感的總和，不僅刺激舌和口腔的味覺神經(jīng)，同時對鼻腔甚至皮膚也能產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，適當(dāng)?shù)睦蔽犊梢栽鲞M(jìn)孕媽咪的食欲，促進(jìn)消化液的分泌；但是長期食用過多，會對食道產(chǎn)生強(qiáng)刺激，導(dǎo)致胃中酸度增大，對身體不利，所以對于孕媽咪來說，不提倡吃過多過辣的食物。

　　飲食調(diào)整方案

　　懷孕后，孕媽咪口中無味，適當(dāng)?shù)厥秤靡稽c(diǎn)辣的是可以的，但要注意量的控制。也可以慢慢地用其他口味食品代替辣味食品，清淡飲食也可以做到很美味的。

　　喜歡吃酸的孕媽咪

　　過食酸食的危害

　　社會上有酸兒辣女一說，雖說沒有什么科學(xué)根據(jù)，但是懷孕時候愛吃酸的人是大有人在的。但是孕媽咪食用酸性物質(zhì)一定要注意量，過多會造成胃酸過多，進(jìn)而引發(fā)胃潰瘍等疾病，孕媽咪此間更應(yīng)該注意身體的酸堿平衡，維持生理機(jī)能的正常。

　　飲食調(diào)整方案

　　仍然是量的方面，注意酸味物質(zhì)攝取不要過量，不要造成我們通常所說的“出酸水”現(xiàn)象。

　　喜歡吃咸的孕媽咪

　　過食咸食的危害

　　咸味是人類的基本味，沒有咸味就沒有美味佳肴，咸味是中性鹽的味道，在所有中性鹽中氯化鈉的咸味最純正，我們?nèi)粘Ｉ�活中的食用鹽的主要成分也是氯化鈉，但氯化鈉是可以使體內(nèi)的血液量增加的物質(zhì)，所以容易造成高血壓病的產(chǎn)生，而孕媽咪如果有高血壓癥狀，對日后的分娩和胎兒的健康都是不利的。

　　飲食調(diào)整方案

　　我們一般把愿意吃咸的人說成是口重，對于口重的人，調(diào)理時候要減少鹽量的攝取，6g/日為宜，此外，還可以多利用醋、檸檬汁、柚子汁、蘋果醋等酸味物質(zhì)，香菜等有香味的蔬菜也可以在飲食中多加利用。

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