孕婦營養(yǎng)飲食攝入推薦

　　最近公布結果：孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者自認孕期營養(yǎng)知識不足。專家由此建議，孕期營養(yǎng)“過猶不及”，飲食推薦攝入“九個一”。

　　在接受調(diào)查的７００多位對象中，約有６６％的孕婦認為自己營養(yǎng)十分充足，甚至達到“過剩”狀態(tài)。著名嬰幼兒營養(yǎng)和優(yōu)生保健專家、中福會國際和平婦嬰保健院沈月華教授表示，孕期營養(yǎng)并非越多越好。營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康和胎兒正常發(fā)育。

　　“我們發(fā)現(xiàn)，孕期多種并發(fā)癥如孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當有關。”沈月華教授說，即使是水果、牛奶類等有益食物，準媽媽們也不宜無限制地攝入。

　　如何才能吃得恰到好處？在本次調(diào)查中，一半的準媽媽對此表示茫然。懷孕８個月的外企白領陳瑛說，因為沒有一個營養(yǎng)標準，自己吃多吃少、該吃什么都沒什么概念，只能按老一套的經(jīng)驗來進補。

　　沈月華教授表示，科學的“０歲前營養(yǎng)規(guī)劃”，將使寶寶終身受益。孕期飲食應每天達到“九個一”標準，包括１杯至２杯奶制品（約５００毫升）；１份糧食（２５０克至３００克）、粗細糧搭配；１斤蔬菜（２５０克）；１個到２個水果（１５０克至３００克）；１００克豆制品；１００克肉類；１個雞蛋；一定量的調(diào)味品油（２０克至２５克）、鹽６克、不用或少用糖；一定的飲水量（２０００毫升）。

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