新手媽媽產(chǎn)后如何自我調(diào)整

　　成為一個新手的母親意味著要面臨很多的挑戰(zhàn)，有時可以順利度過，但有時巨大的壓力會讓你透不過氣來。

　　一個新手母親最重要的是要接受家人和朋友的幫助，記住你不可能自己完全掌握正確的育兒方法，而且接受他們的幫忙，既可以從中學(xué)習(xí)也可以減輕一點負(fù)擔(dān)。做飯、煮早餐、洗衣服、買東西、打電話等等，當(dāng)你帶著新生的孩子時，所有的這一切都要花兩倍以上的時間，所以盡可能利用別人的幫助。

　　在孩子出生后的前幾個星期，你應(yīng)該迅速整合出一個支持系統(tǒng)，可以包括以下方面：

　　你的丈夫——

　　雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶，但你的丈夫也可以為你分擔(dān)其他的東西。他可以多花時間跟家人在一起或者學(xué)一下你怎樣帶孩子。要是丈夫不在身邊的話，無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個信任的人在身邊陪伴著。

　　家人和朋友——

　　可能會有段時間家里會有很多的客人讓你應(yīng)接不暇，不要覺得你一定要去招呼他們。有時客人很容易將因為你的客氣而逗留太久，所以必要的時候你可以下“逐客令”。

　　護(hù)理專家——

　　助產(chǎn)士可能會在你產(chǎn)后十天左右來看一下你，除此之外，你還可能在兒童診所看到她，你還可以通過電話向她咨詢。

　　睡眠需要

　　剛生完孩子你可能會發(fā)現(xiàn)要睡一個好覺還需要一段時間，因為孩子經(jīng)常在半夜醒來要吃奶或者撫慰，這樣就會擾亂你的生物鐘。睡眠不足很容易讓你變得脾氣暴躁，而且還可能連一些小事都不能處理好。

　　以下為你介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠：

　　讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任——如果你是喂母乳的話雖然有點困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

　　放松　盡量在睡之前放松自己。沖一個暖水澡是一個好開始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關(guān)于放松技巧的資料。

　　孩子睡的時候你也要睡　這通常是說的比做的容易，因為家里可能會有客人或者要做家務(wù)，但可以的話，盡可能忘記這些家務(wù)活，并且找一個值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時候照看你的孩子。

　　感覺孤單　有了孩子意味著生活的重大轉(zhuǎn)變。你可能會陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。但結(jié)識一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。你可以向助產(chǎn)士咨詢一下相關(guān)的母親團(tuán)體、育兒組織或者支持母乳喂哺團(tuán)體。

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